Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? | Бездрожжевой протокол

Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? Завтраки оказались самым сложным для большинства. А все почему? Потому что привыкли к стандартному набору продуктов с утра. 🔹Яйца( они кстати под запретом, только у тех, у кого попали в красный список запрещенных продуктов) 🔹Овсянка 🔹Творог, сырники 🔹Бутерброды и сэндвичи 🔹Бананы и прочие сладости, пусть и полезные 🔹Кофе Так вот! На протоколе, для нас с мужем, самым верным и простым решением оказалось изменить отношение к еде, которую ты ешь с утра. Мне проще, я вообще не ем до 11-12 часов. Пью свою любимую горячую воду с лимоном или клюквой. А муж ест. И для него главное, чтобы еда была разрешенной и чтобы ему было вкусно. По-моему, самый правильный подход к любой диете. Вот что я готовлю на завтрак на поотиводрожжевом протоколе: 1. Бутер с авокадо и лососем 2. Чиа пудинг с растительным молоком 3. Пшенная каша с кокосовым молоком 4. Зеленые смузи, которые я опять начала пить 5. Гречневая каша ( с орехами, обжаренным луком и зеленью, говядиной или курицей) 6. Брокколи с курицей 7. Амарантовая каша 8. Карри из киноа с овощами 9. Каши ночнушки ( гречневая или киноа с орехами, клюквой, на растительном молоке) 10. Вафли из миндальной, нутовой, гречневой, амарантовой муки с всевозможными добавками 11. Тушеные овощи с миксом бобовых, нутом, чечевицей 12. Фритата с овощами из нутовой муки ( из книги Марины Розенштейн) 13. Оладушки из разрешенных видов муки 14. Крекеры из разрешенных видов муки с хумусом, гуакамоле 15. Салаты из разрешенных овощей с киноа Как видите вариантов много. Главное понять в каком виде и в каких рецептах вам вкусно будет есть разрешенные продукты. В прямом эфире я приготовила вафли из гречневой муки. А это вам рецепты для вдохновения. Не бойтесь экспериментировать и все получится. 🔹Вафли из гречневой муки: 1 ½ чашки гречневой муки 1 ¾ чашки растительного молока ¼ чашки растительного масла 1 ч. л. разрыхлителя теста ½ ч. л. соли 🔹Зеленые вафли с шпинатом: 1 ½ чашки гречневой муки 2 чашки свежего шпината 1 ¾ чашки овсяного молока ¼ чашки оливкового масла 1 ч. л. укропа (по желанию) Пюрируйте шпинат, смешайте с остальными ингредиентами, готовьте в вафельнице. 🔹Кокосово-гречневые вафли: 2 чашки гречневой муки 1,3 чашки кокосового молока 3 ст л растительного масла 1 ч. л. разрыхлителя сахарозаменитель по вкусу Как вам мои рецепты? Пишите, что вам по вкусу, а если поделитесь своими рецептами и идеями завтраков в комментариях, то поможете тем, кто пытается перестроиться на новый рацион