33 MIN BRAZOS, HOMBROS y PECHO en CASA - Rutina PUSH en Tiempo Real, Biseries, Mancuernas

Entrena y siente cómo 🔥 QUEMA 🔥 los HOMBROS, TRÍCEPS y PECHO con esta rutina con BISERIES de 33 minutos para definir y fortalecer. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪 ▸ Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥 ▸ Foco: Hombros, Pecho, Brazos (sólo la parte de tríceps) ▸ Duración: 33 min. ▸ 4 Biseries // Por repeticiones ▸ Descanso entre biseries: hasta por 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/peso casero ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   ⭐ Consejos: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:32 CALENTAMIENTO 04:03 Prepárate para la Rutina 🥵 04:32 BISERIE 1 13:16 descanso 14:17 BISERIE 2 21:21 descanso 22:21 BISET 3 31:09 descanso 32:10 FINISHER 33:03 LO LOGRASTE!!! 33:11 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://bit.ly/3vsiZf1 FB: https://bit.ly/3vp9VHY 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Modest Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] intouch - Love U [NCS Release] Culture Code - Not Giving In [NCS Release] CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] Blackryst - Trust Me [NCS Release] iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] PLVTO - Are You With Me [NCS Release] OSKI - What's The Problem [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #HombrosBrazosPechoESN #RutinaPush D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.