Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу?

Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 73-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 – Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? (тема выпуска) 00:00:41 – Какие лекарства брать на забег (длительный трейл)? 00:06:29 - Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов, чтобы не натереть мозоли? 00:16:07 - Если предстоящий марафон стартует вечером, надо ли и тренировки переносить на вечер? 00:20:13 – С каким темпом бежать трейл 12 км трейл? Чтобы показать лучший результат, на который способен? 00:29:00 – Если бежишь ночной трейл сразу после долгой дороги, как поспать перед гонкой несколько часов? 00:31:44 – Тренировка в "марафонском темпе". Темп какого марафона имеется в виду - последнего, лучшего или планового? А если никогда еще марафон не бегал? 00:41:40 – Как подобрать скоростные тренировки? Будут ли беговые работы разными для разных людей, если они готовятся к одним соревнованиям? 00:46:57 - Как бы вы бежали backyard? Какой темп выбрать? И что делать во время отдыха? 00:57:26 - Какой контрольной тренировкой проверить готовность к целевому темпу на полумарафоне? А также марафоне и 10 км? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Выпуск 67 "Забеги - какой выбрать и как пробежать?"    • Забеги - какой выбрать и как пробежать? Ст...   📌 Выпуск 64 "Советы участникам бегового кэмпа - живая встреча с тренером на сборах"    • Вбегаем в Новый год!  Советы участникам бе...   📌 Выпуск 38 "Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней."    • Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней....   📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #мозоли #соревнования #марафонскийтемп #backyard #целевойтемп #восстановление #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор