【知らないと損】タンパク質は摂るタイミング・方法次第で効果に空白時間ができる。筋トレ効果を最大化する摂り方とは

【現役理学療法士が解説】 筋トレやダイエットでタンパク質を意識していても、「とりあえず多くとればOK」と思っていませんか？ また、タンパク質を摂る時間を意識しようとして調べてみても、「朝」や「寝る前」が良いなど様々な時間帯での情報があり迷ってしまうといった悩みもあるのではないでしょうか？ タンパク質は「量」だけでなく、摂る時間帯といった「タイミング」も重要です。 摂るタイミングによって、血液中のアミノ酸を枯渇させることなく維持する事が可能です。 その違いが、筋肉へアミノ酸が届けられる量や時間にも影響する可能性がでてきます。 今回の動画では ✔筋トレ後に体に起こる反応 ✔タンパク源の形態の違いによる吸収効率の違い ✔体に入ったアミノ酸を使い切るまでの時間 ✔効果的なタンパク質摂取タイミング ✔タンパク源の違いによる使い分け を、現役理学療法士の視点から、 初心者にもわかりやすく解説しています。 筋トレ中の方、ダイエット中の方、健康のためにタンパク質を意識している方はぜひ最後までご覧ください！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▼こんな人におすすめ ・日頃から「タンパク質」を摂っている方 ・「タンパク質」をどのタイミングで摂ったら良いか分からない方 ・なかなか効果が実感できない方 ・効率よく結果を出したい ・体の仕組みをもっと詳しく知りたい ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 少しでも良かったら 高評価・チャンネル登録お願いします！ 👇チャンネル登録はこちらから✨    / @身体と健康の詳細解説   📌動画の感想や健康の悩み、こんな事を解説してほしいといった事があれ　 　 ば、しっかり返信させていただきますので、気兼ねなくコメントくだ さい。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ■関連動画 ・【衝撃】アミノ酸スコア100。粉より効率的な『極上タンパク質』の正体 　と正しい必要量 　   • 【衝撃】アミノ酸スコア100。粉より効率的な『極上タンパク質』の正体と正しい必要量   ・【落とし穴】タンパク質ムダにしてます。吸収を左右する"ある栄養素"と 　は？ 　   • 【落とし穴】タンパク質ムダにしてます。吸収を左右する"ある栄養素"とは？   ・【9割が失敗】カロリー制限だけのダイエットは失敗します。結果を左右 　する"ある栄養素"とは 　   • 【9割が失敗】カロリー制限だけのダイエットは失敗します。結果を左右する”ある栄養素”とは   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ #ゆっくり解説 #タンパク質 #筋トレ #ダイエット #栄養 #健康 #筋肉 #プロテイン #食事 #アミノ酸 #ボディメイク ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- このチャンネルでは、理学療法士の資格を持つ製作者が 『なんとなく不調』『健康の悩み』の本当の原因を 科学的な視点から分かりやすく解説しています 【参考にしている情報】 ▸医学・健康分野の研究報告・文献 ▸国内外の健康関連データ ▸専門家による解説情報 ※本動画は情報提供を目的としたものであり、 医療行為や診断を目的としたものではありません。 体調に不安がある場合は、医師や専門家にご相談ください。 【お借りしたもの】 効果音：効果音ラボ 様 BGM：DOVA SYNDROME 　　　　かえるのピアノ　こおろぎ様 　　　 のんきな日常　Regu様 　　　　野良猫は宇宙を目指した　しゃろう様 　　　　10℃　しゃろう様 背景：イラストAC / photo AC / ニコニ・コモンズの皆様 　　　nc238456,nc355329,nc398774,nc209686,nc209686 動画素材：ニコニ・コモンズの皆様 / Video AC 　　　　　nc297818,nc299767,nc324598 ツール：ゆっくりムービーメーカー4 立ち絵：霊夢　魔理沙　きつねゆっくり様