Running: i consigli per una postura corretta nella corsa

Se parliamo di corsa in accezione sportiva, dobbiamo considerare questa come un gesto tecnico da acquisire, alla pari di quello che potrebbe essere calciare un pallone, un colpo nel tennis o un tiro a canestro. Per correre in maniera efficiente dobbiamo far sì che tutto il corpo sia proiettato in avanti assecondando il movimento di avanzamento. ✫ L'appoggio del piede Per correre in maniera efficiente dobbiamo far sì che l’energia che esprimiamo e scarichiamo a terra attraverso i piedi, venga usata maggiormente per avanzare: questo avviene molto bene se transitiamo in fase di atterraggio e di spinta nella parte centrale/avanzata del piede. ✫ Il bacino Deve essere proiettato in avanti e rimanere in linea con busto e gambe. ✫ Le braccia Le braccia seguono il movimento della corsa in contrapposizione della gamba in avanzamento, assumono un angolo di circa 90 gradi tra braccio e avambraccio e si alternano con le mani che vanno a sfiorare le anche durante il movimento di pendolo. ✫ Le spalle Cosi come il bacino, anche le spalle non devono arretrare, ma mantenersi in linea con il bacino che è proteso all'avanzamento. Devono essere rilassate e "lontane dalle orecchie", cioè non essere contratte verso l'alto. ✫ La testa La posizione della testa deve essere guidata dallo sguardo che deve puntare 10/15 metri in avanti, quindi dobbiamo evitare di guardare in alto, ma soprattutto di guardare in terra mentre corriamo, per non frenarci. #corsa #running #postura #MyPersonalTrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/ ★ Questo allenamento è realizzato in collaborazione con Run and the City: http://runandthecity.it