Supplements: Wie sinnvoll sind Vitamin D, Omega 3, Folsäure? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

🚧Bitte aufgepasst: Bei 10:16min und 13:57min spricht Dr. Julia Fischer von Folsäure- und Jod-Dosierungen. 🔎Da hat sich in unsere Grafik ein kleiner Fehler eingeschlichen. Da müsste natürlich stehen: µg! Immer mehr Menschen ergänzen ihre Ernährung mit Vitamin D, Omega 3, Calcium und anderen Supplements. Sie sollen gut fürs Immunsystem und für den Muskelaufbau sein, bei Konzentrationsproblemen und Müdigkeit helfen. Doch wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel? Ihre Wirkung ist wissenschaftlich umstritten. Dr. Julia Fischer hat für euch mal fünf sinnvolle Supplements herausgesucht und erklärt, wie du sie am besten nimmst - und nicht überdosierst! 00:00 Supplements für ALLES 00:50 Supplements ≠ Medikamente 01:40 Keine Zulassung nötig 02:30 Health Claims 03:00 Vitamin D 04:05 Symptome für Mangel 04:50 Optimal mit Vitamin D versorgt? 06:15 Calcium 08:30 Vorsicht vor Überdosierung! 08:45 Folsäure 09:10 Symptome für Mangel 09:45 Folsäure bei Schwangeren 10:25 Omega-3-Fettsäuren 11:50 Omega-3-Kapseln 12:45 Jod 13:40 Jod supplementieren? 14:10 Viele Faktoren 15:10 Kombi-Präparate Nahrungs-Ergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll? https://1.ard.de/ARDGESUND_NEM?ardg=yt Vitamin D - das musst du wissen:    • Vitamin D Mangel: So sinnvoll sind Nahrung...   Vitamin-D-Mangel - Ursachen, Symptome, Folgen: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Calciummangel - Symptome und Behandlung: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren - richtige Dosierung entscheidend: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Unsere Quellen: https://www.deutschesapothekenportal.... http://dx.doi.org/10.1007/s00108-018-... https://www.verbraucherzentrale.de/wi... https://www.dge.de/wissenschaft/refer... https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vit... https://swisci.ch/images/_neu/koerper... https://doi.org/10.1002/mnfr.200900494 https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/u... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29980... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27594... https://www.gesundheitsinformation.de... https://doi.org/10.1159/000337547 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38828... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38676... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405... https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/391 https://www.rki.de/DE/Themen/Gesundhe... https://www.bmel.de/SharedDocs/Downlo... https://www.gesundheitsinformation.de... https://doi.org/10.1016/j.eclnm.2008.... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung... https://www.bfr.bund.de/fragen-und-an... https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung... https://www.nhs.uk/medicines/folic-ac... https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ome... https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27357... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32114... https://www.bfr.bund.de/stellungnahme... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612... https://www.bmel.de/SharedDocs/Downlo... https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI... https://www.lgl.bayern.de/lebensmitte... https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehr... Unser Team: Autor: Moritz Oliver Schröder Regie: Lennard Panevski Kamera: Juri Gerber Schnitt: Leo Dombrowski Credits: NDR/Sebastian Reuter/Johanna Ohlau Imago/Zoonar/Pond5 Images/Depositphotos/MiS Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND