La RUTINA MORTAL de CUERPO ENTERO para MEJORAR PLANCHA! | Mejora tu PLANCHA de PARKOUR 👊

▶️venga SocioS esta rutina si que si os va a reventar y os va a hacer mejorar exageradamente vuestra plancha!! Los ejercicios son los siguientes: 1. 15 seg pull up hold arriba, 15 seg pull up hold 90º, 15 seg pull up hold abajo + 5 pull ups 2. 5 chin ups + 5 abdominales rodilla al pecho en hold arriba 3. 15 seg dip hold abajo, 15 seg dip hold 90º, 15 seg dip hold arriba + 5 dips 4. 15 seg push up hold abajo, 15 seg push up hold 90º, 15 seg push up hold arriba + 2 push up neutras, 2 push up abiertas, 2 push up cerradas, 2 push up diamante, 2 push up palmada 5. 1 minuto plancha de abdominales + 1 minuto plancha de abdominales con brazos estirdos + 30 segundos de plancha lateral de un lado + 30 segundos plancha lateral del otro lado 6. 5 bajadas desde posición de plancha en muro 7. 30 segundos hold enganchados en el muro 8. 10 australian pull ups 9. 10 subidas a la caja con cada pierna (20 subidas en total) 10. Rutina de abdominales inferiores 10 seg hold + levantamiento 10 reps izq, der, ambas, rodilla izq, rodilla der, ambas rodillas, tijera + 10 seg hold Serás capaz de completar esta rutina mortal de cuerpo entero y mejorar tu plancha de parkour? ▶️¿Qué COMPRO para COMER BIEN en MERCADONA? | EVITA EL VENENO 💀:    • ¿Qué COMPRO para COMER BIEN en MERCADONA? ...   ▶️ Instagrams #SKUADLR;   / alexseguralr     / josefcadas     / yowipk     / carlosnache   ▶️ Si quieres ropa/productos LR como la ropa que llevo en este vídeo puedes hacer tu pedido a través de esta web : http://www.AlexSeguraLR.com ▶️ Edit miniatura:   / carlosnache