FAÇA O TREINO de FORÇA pra CORRIDA do MO FARAH (força geral)

Quando eu tinha começado o processo de treinamento para a Maratona do Porto, encontrei um vídeo do Mo Farah mostrando o treino de fortalecimento que ele faz e decidi fazer o mesmo, só que implementando os conceitos de força geral e incluindo uma série B (não fiz da minha cabeça - conversei com vários amigos formados em educação física para ter orientação correta). Você deve fazer 8 repetições de cada série e fazer a série por três vezes. SÉRIE A 1) Agachamento 2) Supino 3) Remada SÉRIE B 1) Agachamento 2) Extensão 3) Terra O vídeo do treino do Mo Farah:    • Weights & Strength Training | How to Win L...   Obrigado pela força, Gregório (@gregoriopersonal) Obrigado pelo espaço, 4Peform (@4perform, site http://cnoar.run/4Perform) APP DO CORRIDA NO AR PARA ANDROID! Baixe agora - https://cnoar.run/app_android EQUIPAMENTO QUE EU USO Câmera: http://amzn.to/2xR7XRS Lente que uso quase o tempo todo: http://amzn.to/2xSeJ9S Microfone do estúdio: http://amzn.to/2yUrIIz Microfone das viagens: http://amzn.to/2xQzwpt Gorillapod mais foda: http://amzn.to/2gv44KR Gorillapod mais acessível: http://amzn.to/2xQiqbA Celular que tenho: http://amzn.to/2zAEPf5 PERFIL DO SERGIO ROCHA NO STRAVA:   / strava   PERFIL DO NISHI NO STRAVA:   / strava   CLUBE CORRIDA NO AR NO STRAVA:   / strava   INSCREVA-SE no CANAL: http://goo.gl/Nbs0rV APOIE O CNA NO PADRIM: http://www.padrim.com/corridanoar CLUBE NO STRAVA:   / strava   Acesse o nosso site: http://www.corridanoar.com.br CONTATOS COMERCIAIS: [email protected] CORRIDA NO AR NAS MÍDIAS SOCIAIS:   / corridanoar     / corridanoar     / corridanoar   http://www.google.com/+corridanoar   / corridanoar   APP PARA CHROME E FIREFOX: http://myapp.wips.com/corrida-no-ar ASSINE ESTE CANAL: http://goo.gl/Nbs0rV