2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편

허리, 무릎, 목 통증 환자들에게 많은 호응과 감사의 댓글을 받고 있는 서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 최신 강의영상입니다. 백년동안 건강하게 지켜가는 허리를 위한 관리방법과 운동방법을 확인하시기 바랍니다. --- 00:23 운동, 얼만큼 해야 좋을까? 05:00 허리 통증의 종류(디스크성 요통 / 좌골신경통, 방사통 / 척추관 협착증) 12:13 이상근 증후군의 진실 13:40 전방전위증, 척추관 협착증에 좋은 운동 15:20 찢어진 디스크가 보내는 회복의 신호 15:58 허리 아픈 사람에게 좋은 운동 vs 나쁜 운동 18:40 요통 운동 족보 19:14 아픈 허리 운동 처방 step 1~4 20:50 허리가 좋아지는 유일한 운동 22:07 운동할 때 허리가 아프면? 22:22 중년의 근육운동 22:54 핵심 요약 정선근 교수님의 백년 운동 허리 운동에 대해 더많은 정보를 얻고 싶다면 교수님의 저서 '백년운동’( https://link.coupang.com/a/bYCj0z )도 추천드립니다