정선근 교수의 미니강연 - 백년운동, 무릎 관절이 운동을 만났을 때
구독자 여러분들~ 메리 크리스마스 입니다~~~*^^*♥ 크리스마스 이브 기념, 저희 [닥터 스누지]가 크리스마스 선물을 준비했습니다! 바로! 아 기다리고 기다리던 정선근 교수님의 미! 니! 강! 연! 정선근 교수님의 백년 운동에 대해 더많은 정보를 얻고 싶다면 교수님의 저서 '백년운동’( https://link.coupang.com/a/bYCj0z )도 추천드립니다! [닥터 스누지] 60만 조회수의 주인공, 정선근 교수님 특별강의! 무릎 관절 궁금증 해결하러 얼른 들어오세요~~ 00:42 말초신경, 근육, 뼈, 연골의 노화속도 02:32 무릎 통증의 원인 04:25 무릎이 아픈데, 운동을 해야하나? 05:58 대퇴사두근 = 관절(무릎) 07:02 어떤 근육이 중요한가? 07:20 무릎이 아프면 무슨 운동을 해야하나? 09:51 무릎에 좋은 운동 10:35 백년운동 걷기 자세 12:00 무릎에 나쁜 운동 13:00 요점정리 --------- 건강정보의 홍수 속에서 믿을 수 있는 정보만을 전하는 서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다. 영상이 도움 되셨다면 '구독'과 '좋아요'로 응원해주세요. ^^

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무릎에 제일 좋은 근력 운동
![골관절염 잘 관리하는 특급 비법 [유병장수]](https://i.ytimg.com/vi/Oay4o-x_XCw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDh1BgSQ9--q427p4x11G23ZtQp5Q)
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골관절염 잘 관리하는 특급 비법 [유병장수]

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2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편
![병원 가도 안 낫는 어깨·무릎 통증, 원인은 관절이 아니라 '뇌'에 있습니다ㅣ홍정기 차 의과대학교 스포츠의학과 교수 [건강비책]](https://i.ytimg.com/vi/cmAubIn33fU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAN27b4d2qXno-KjItQHPPg92lf2Q)
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병원 가도 안 낫는 어깨·무릎 통증, 원인은 관절이 아니라 '뇌'에 있습니다ㅣ홍정기 차 의과대학교 스포츠의학과 교수 [건강비책]
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](https://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBVXLlkmnuIzIQOOwPZ7fqhrzEoCA)
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무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]

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“하루에 딱 세 번만 해보세요” 생존 근육 지키는 법, 이론부터 생활 속 실천 방법까지 총정리! | 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장) 빅퀘스천 통합본 #건강 #근육
![[Insight Interview] Harsh Words from a Knee Joint Expert / Medical Reporters Yoon Kyung-ho and Ho...](https://i.ytimg.com/vi/YiS3n-uZD7k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBZbqP67WlSvoh4_a9p4n26eDGVuQ)
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[Insight Interview] Harsh Words from a Knee Joint Expert / Medical Reporters Yoon Kyung-ho and Ho...

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무릎에 제일 좋은 근력 운동 l 운동으로 무릎 통증 없애는 방법 l 닥터딩요

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슬기로운 무릎 운동
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](https://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBpFNDleToEe2V_k643rTz21LEnLQ)
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무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기

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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)
![정형외과 명의가 답하는 '무릎관절 편' 몰아보기 [명의가 답하다]](https://i.ytimg.com/vi/e9K2jPDof34/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDiku_g6v8fRVOs-YnX8OUs0x6dlQ)
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정형외과 명의가 답하는 '무릎관절 편' 몰아보기 [명의가 답하다]

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계단도 못 내려가던 무릎, 5분 만에 통증 없애는 법!
![[건강365]통증이 와도 운동은 계속? 걷기운동시 지켜야하는 보폭,시간,,속도,자세는? 척추와 관절건강을 위한 최적의 운동법까지! #정선근 #운동 #건강 #건강365](https://i.ytimg.com/vi/DZAqP67WQNU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC47MurBl-gXR2QJwhHPUbuwzf1WQ)
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[건강365]통증이 와도 운동은 계속? 걷기운동시 지켜야하는 보폭,시간,,속도,자세는? 척추와 관절건강을 위한 최적의 운동법까지! #정선근 #운동 #건강 #건강365

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정형외과 전문의가 봄마다 시범 수업하는 운동? "연골을 먹여 살리는 방법은 이 운동뿐!"│명의│#EBS건강
![[심층토크] 디스크 환자, 과도한 운동 오히려 독된다 - 서울대병원 재활의학과 정선근 교수](https://i.ytimg.com/vi/F8Lo5C5B5AU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAoECW33Ev6gjxp9gwdduBWEkhwrg)
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[심층토크] 디스크 환자, 과도한 운동 오히려 독된다 - 서울대병원 재활의학과 정선근 교수

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무릎아픈 3인, 3주간 근육운동 결과는? (KBS 20211103 방송)

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"앉아서 매일 하세요" 허리, 무릎관절 무리 없는 걷기 대신 ' 이 운동' 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 뱃살 싹 사라진다. (김병곤 박사 통합본)

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협착증에 대해 반드시 알아야 할 세가지 팩트!!

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