【サブ3・3.5】キロ4を楽にするランニングフォーム改善動画!効率的な走りと体幹安定性

「本動画は、マラソンでサブ3やサブ3.5を目指す市民ランナー向けに、キロ4分のペースを楽にするためのフォーム解説動画です！ 「スピードがスムーズに上がらない」「ある程度のスピードで走ると腰が張る」そのような悩みのあるランナー向けの動画です。 簡単なセルフチェックと改善エクササイズも説明しているのでぜひ参考にしてみてください！ 0:00 はじめに 0:28 悪い走りの例 1:25 セルフチェック〜体幹〜 2:23 セルフチェック〜背中の可動性〜 3:14 改善エクササイズ〜体幹〜 3:56 改善エクササイズ〜背中の可動性〜 4:39 終わりに ＃ランニング＃マラソン＃キロ4＃サブ3＃腰痛＃バイオメカニクス＃胸椎