SÉDENTARITÉ : POURQUOI RESTER ASSIS DÉTRUIT TON CORPS & TA SANTÉ MENTALE - ALEXANDRE DANA

SÉDENTARITÉ : POURQUOI RESTER ASSIS NOUS TUE À PETIT FEU ? (ft. Alexandre Dana) On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l'explosion des burn-out ? Dans cet épisode, on reçoit Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur (avec Victor Fersing) de "La chaise tue", une enquête de 2 ans sur la sédentarité. Il raconte comment, en passant 7 à 10 heures assis par jour, il a vu apparaître fatigue, épuisement, débuts de troubles musculosquelettiques… et comment ce sujet touche autant le corps que la santé mentale, la créativité et le lien aux autres. - - - - - 📍 LA MAISON LA RELÈVE — REJOINS LA COMMUNAUTÉ : • Entoure-toi de femmes qui comprennent ce que tu traverses et te soutiennent • Réduis ton stress, tes angoisses pour ne jamais vivre ou revivre le Burn-out, en travaillant ton système nerveux, ton corps et ton esprit, afin de retrouver sérénité, vitalité et joie • Arrête de tout porter seule → https://maison-la-releve.netlify.app/ - - - - - - - 🔍 CE QU'ON EXPLORE DANS CET ÉPISODE : Sur la sédentarité et ses impacts : → Sédentarité ≠ manque de sport : on peut faire du sport ET rester sédentaire → Les 4 santés impactées : physique, mentale, cognitive, sociale → Pourquoi 1h de sport ne compense pas une journée assise → Le NEAT (activités physiques du quotidien) : marcher, cuisiner, bricoler... → 130 milliards d'euros : le coût de la sédentarité en France Le lien entre sédentarité et santé mentale : → Moins d'endorphine, dopamine, sérotonine = plus d'anxiété et de fatigue → Des effets indirects : moins de lumière naturelle, sommeil perturbé, isolement → Réseaux sociaux, alimentation ultra-transformée, santé mentale métabolique → Marche et cerveau : prévention (Alzheimer, Parkinson) et traitement (dépression) Travail, burn-out et capitalisme de la chaise : → Open space et présentéisme : pourquoi ça épuise → L'hypocrisie de la "pause clope" vs "pause marche" → Sportifs de haut niveau sédentaires : le cas du médecin de l'OM → Réunions en marchant, bureaux assis-debout, mobilier actif Pourquoi on n'en sort pas (et comment s'en sortir) : → Technologie, écrans, économie de l'attention : le piège WALL·E → Médecine techno-centriste : pourquoi on ne prescrit pas la marche → David contre Goliath : responsabilité individuelle vs collective → Solutions concrètes : famille, entreprise, ville, État 💬 LES QUESTIONS QU'ON SE POSE TOUS : → Pourquoi je suis épuisé·e alors que je passe mes journées assis·e ? → Comment bouger plus quand je travaille sur écran ? → La sédentarité joue-t-elle sur l'humeur, l'anxiété, le sommeil ? → Pourquoi ce n'est pas qu'une question de volonté ? → Que peut-on changer concrètement, individuellement et collectivement ? ⏱️ CHAPITRES : 00:00 Intro 02:49 Présentation d'Alexandre Dana 06:02 10 idées reçues sur la sédentarité (vrai/faux) 08:44 La découverte la plus choquante de l'enquête 12:00 L'exemple d'Eric Kan (Parkinson stabilisé par la marche) 14:08 Pourquoi les médecins ne prescrivent pas la marche 19:47 Pourquoi 1h de sport ne suffit pas 24:29 Le capitalisme de la chaise (WALL·E IRL) 28:56 Politiques anti-sédentarité : ce qui existe ailleurs 32:28 Le collectif comme solution (famille, entreprise) 36:03 Sédentarité et santé mentale : les liens directs et indirects 40:49 Créativité et mouvement : marcher pour avoir des idées 48:21 Transformer son environnement de travail 54:30 Marcher comme philosophie : retrouver le bon rythme 1:00:16 Message final : protéger les enfants de la sédentarité 🎙️ INVITÉ : Alexandre Dana - co-auteur de "La chaise tue" avec Victor Fersing Instagram : @lachaisetue 🎤 HÔTE : Jennifer Limare Instagram / LinkedIn : @jenniferlimare 📚 RÉFÉRENCES CITÉES : → "La chaise tue" - Alexandre Dana & Victor Fersing → "Défatiguez-vous" - Guillaume Millet → "Le syndrome du paresseux" - Boris Cheval & Mathieu Boisgontier → "Accélération" - Hartmut Rosa → Film WALL·E (Pixar) → Dr François Carré (cardiologue) → Dr Olivier de Ladoucette (Alzheimer) → Dr Jean-Baptiste Bourgeois (médecin urgentiste) → Anthony Berthou (nutritionniste) 🏷️ SUJETS-CLÉS : sédentarité, santé mentale, burn-out, fatigue chronique, anxiété, marche, mouvement, écrans, réseaux sociaux, créativité, travail, open space, télétravail, sommeil, isolement, dépression, prévention, santé métabolique, mobilier actif, réunions en marchant, enfants et écrans, collectif 💙 SOUTIENS LE PODCAST : → Abonne-toi à la chaîne et active la 🔔 pour être alerté des nouveaux épisodes → Partage-le à quelqu'un qui en a besoin → Laisse un commentaire avec ton ressenti → Like si le contenu te parle 📩 CONTACT : [email protected] 🗣️ TÉMOIGNER : https://tally.so/r/mOKkz8 📢 VIENS PARTAGER TON EXPERTISE : https://tally.so/r/XxL17L 📱 INSTAGRAM : @larelevemedias 📱 TIKTOK : @larelevemedias