BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L'EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTER- DR DIDIER LECHEMIA

Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" — c'est un tsunami biologique. Ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement. Ce n'est pas dans ta tête. C'est ton cerveau qui prend feu. Dans cet épisode, on a invité le Dr Didier Lechemia, médecin spécialisé dans le burnout depuis 38 ans. Il démonte les idées reçues et explique ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu brûles de l'intérieur. - - - - - 📍 LA MAISON LA RELÈVE — REJOINS LA COMMUNAUTÉ : • Entoure-toi de femmes qui comprennent ce que tu traverses et te soutiennent • Réduis ton stress, tes angoisses pour ne jamais vivre ou revivre le Burn-out, en travaillant ton système nerveux, ton corps et ton esprit, afin de retrouver sérénité, vitalité et joie • Arrête de tout porter seule → https://maison-la-releve.netlify.app/ - - - - - - - ⏱️ CHAPITRAGE : 00:00 - Introduction 03:31 - Qui est le Dr Didier Lechemia ? 06:01 - Le jeu des idées reçues 09:03 - Définition du burnout 13:14 - Burnout professionnel, parental, domestique 17:18 - Les pires idées reçues à débunker 24:05 - Responsabilité individuelle VS collective 31:10 - Les signes qui doivent alerter 45:00 - LES 5 PHASES DU BURNOUT 1:00:00 - Burnout VS Dépression 1:10:00 - NEUROINFLAMMATION : ce qui se passe dans ton cerveau 1:18:00 - Comment reprendre le travail ? 1:29:10 - Pourquoi les femmes sont plus touchées ? CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR : Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrement Les 2 signes qui ne trompent pas : Fatigue du weekend (lionne la semaine, carpette le weekend) Sentiment de combat permanent ("Si je me relâche, je m'écroule") Ce qui se passe dans ton cerveau : Neuroinflammation, cortisol au plafond, amygdale en surchauffe, cortex préfrontal ralenti, hippocampe hors service, épuisement des neurotransmetteurs Qui fait un burnout ? Les surinvestis, perfectionnistes, ceux qui ne savent pas dire non, les incompétents (excellents techniciens promus managers sans formation) Burnout professionnel, parental, domestique : pourquoi limiter au travail est une erreur Responsabilité collective : "C'est de ta faute" est la phrase la plus violente. C'est toujours la rencontre d'une PERSONNE et d'un CONTEXTE. Le vrai soin : arrêt de travail, micronutrition (oméga-3, neurotransmetteurs), naturopathie, méditation, massage, psychothérapie Durée moyenne d'arrêt : 14,6 mois (Belgique) ; Rechute : 25%, 60% si reprise trop rapide ON RÉPOND À : Quels sont les premiers signes d'un burnout ? Quelle différence avec la dépression ? Pourquoi je suis fatiguée seulement le weekend ? Qu'est-ce qui se passe dans mon cerveau ? Comment soigner un burnout ? Combien de temps dure un arrêt maladie ? Comment éviter la rechute ? NOTRE INVITÉ : Dr Didier Lechemia Médecin généraliste depuis 38 ans, spécialisé burnout 📌 LinkedIn :   / didier-lechemia-97170a49   📚 RÉFÉRENCES : Académie nationale de médecine (2016), Haute Autorité de Santé (2017), Herbert Freudenberger (1974), Claude Veil, Christina Maslach (MBI), Marie Pezé, Marilyn Combaloto (Welcome Back to Work) 🎙️ SOUTIENS LA RELÈVE Tu aimes ce podcast ? Aide-nous à toucher plus de personnes : → Abonne-toi à notre chaîne et mets un 👍 sur l'épisode → Active la 🔔 sur YouTube pour ne rien manquer → Laisse 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et un commentaire sur Apple Podcasts, Spotify → Partage cet épisode à quelqu'un qui en a besoin RETROUVE LA RELÈVE SUR TOUS SES RÉSEAUX 📷 Instagram :   / larelevemedias   🛜 LinkedIn :   / jennifer-limare   https://substack.com/@jenniferlimare1 © Crédits : Animatrice & Autrice : Jennifer Limare @JenniferLimare01 Production : Inanna Productions 2025 Montage : Alvin Lagoutte 📥 Contacts : La Maison La Relève : [email protected] Partenariat : [email protected] Témoigner : https://tally.so/r/mOKkz8 🔜 LA SEMAINE PROCHAINE : Épisode bonus : "Pourquoi les neuroatypiques sont surreprésentés dans le burnout ?"