အိပ်ရေးမဝသူတို့အတွက် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ပြီး အားပြည့်စေမည့် အကြံပြုချက်များ

ဒီဗီဒီယိုလေးထဲမှာ အိပ်ရေးမဝသူ၊ ညဘက်အိပ်မပျော်သူတို့ သိလိုသမျှ မေးမြန်းထားကြတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေကို အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်က ဖြေကြားပေးထားပါတယ်။ (1) ညဘက်အိပ်ပျော်ပေမယ့် မနက် ၂-၃ နာရီလောက် ပြန်နိုးပြီး အိပ်မရတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ပြန်အိပ်ပျော်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ ဆရာမ။ (00:30) (2) ရယ်ဗီကွန်လို အားဆေးကို အိပ်ပျော်ဖို့ဆိုရင် ဘယ်လိုအချိန်မျိုးမှာ သောက်လို့ရပါသလဲ ဆရာမ။ (2:00) (3) အသက် ၅၀ကျော်အရွယ်တွေ အိပ်မပျော်ရင် ရယ်ဗီကွန်အားဆေး သောက်လို့ရပါသလား ဆရာမ။ (2:56) (4) အိပ်ခါနီးမှာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် တကယ်အိပ်ပျော်ပါသလား။ ဘယ်နှမိနစ်လောက် လုပ်ပေးသင့်ပါသလဲ ဆရာမ။ (3:22) (5) အိပ်မပျော်တာ နှစ်နဲ့ချီနေပါပြီ၊ အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း ညွှန်ပေးပါ့လား ဆရာမ။ (4:15) (6) ညအိပ်ပျော်ပေမယ့် အိပ်မက်တွေမက်ပြီး လန့်နိုးတာက ဘာကြောင့်ပါလဲ။ အိပ်မက်ဆိုးမမက်အောင် အိပ်ခါနီး ဘာတွေ လုပ်သင့်ပါသလဲ ဆရာမ။ (6:48) (7) ညအိပ်ပျော်ပေမယ့် မနက်နိုးလာရင် မလန်းဆန်းဘဲ အားနည်းသလိုလို ညောင်းကိုက်သလိုလိုဖြစ်တာက ဘာကြောင့်ပါလဲ ဆရာမ။(8:45) (8) ညအိပ်ပျော်ဖို့ဆိုရင် ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေ စားပြီး ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေကို ဆင်ခြင်သင့်ပါသလဲ ဆရာမ။ (12:35) (9) ဘယ်လိုဗီတာမင်တွေ ချို့တဲ့ရင် အိပ်မပျော်တာ ဖြစ်တတ်ပါသလဲ ဆရာမ။ (14:20) (10) ကြာရှည်အိပ်ရေးပျက်ရင် စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု ရှိစေနိုင်ပါသလဲ ဆရာမ။ (15:32) #healthylife #drdawwinwinmyint #Revicon #myanmarhealth #healthtips #healthknowledge