JAK NABRAT SVALY #1 | Jak jíst pro růst svalů? Kolik bílkovin a jak na makroživiny? Kolikrát cvičit?
🧨 Jak nabrat svalovou hmotu? Jirka Vacek a Petr Havlíček vám dají rady, jak mít konečně parádní výsledky. ✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl https://www.fitness007.cz ➡️ Výživový specialista Petr Havlíček https://petrhavlicek.cz/ / petr_havlicek_ ➡️ Jirka Vacek / jiri.vacek.trener.mentor 🎥 kamera/střih: http://krystofprsala.cz 0:00 Úvod 0:40 Je potřeba být v kalorickém nadbytku pro nárůst svalové hmoty? Jak ho zjistím? 3:40 Kolik přidat bílkovin pro růst svalové hmoty? 10:30 Holky by měly přijímat jiné množství bílkovin než kluci? 14:30 Je důležité rozložení makroživin? 17:50 Bílkoviny by měly být v každém jídle. 18:30 Jogurt není zdroj bílkovin. 29:30 Kolik přidat kalorií a jak si to rozložit? Kolik kluk a kolik holka? 31:50 Kolikrát cvičit pro nárůst svalové hmoty? Začátečník vs. pokročilý cvičenec. 40:00 Rozehřátí a kardio před tréninkem? 47:00 Jak si sestavit silový trénink. 52:00 To, že se pozvracíš neznamená, že máš kvalitní trénink. 55:00 Nauč se perfektně techniku.
PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.
Jak nabírat svaly rychleji než 99 % lidí? HYPERTROFIE
Psychologika 27: Děti nezlobí kvůli cukru, ale proto, že jsou to děti...
Plnohodnotné bílkoviny: tip na jídlo. Nechci jíst zbytečně moc, jak donutit tělo strávit všechno?
LUKÁŠ ROUBÍK - 2 hodiny vyvracíme bullsh*t & mýty o stravě (Institut moderní výživy)
Pleť po čtyřicítce: Co rozhoduje o tom, jak stárne | MUDr. Markéta Fridman
AKTIVNÍ 50 + | Testosteron, menopauza a konec výkonu? Kolik bílkovin potřebuješ a jak máš jíst?
Petr Havlíček Q&A 2 | Jíst každý den stejný počet kalorií? Jak vypadá stav ketózy. Lék na hubnutí.
5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.
KOLIK NABEREŠ SVALŮ NATURÁLNĚ ZA 1 DEN, MĚSÍC, ROK, ŽIVOT ???
Jaké sacharidy zařadit do jídelníčku? Nejlepší zdroje sacharidů
Anna Hogenová a Petr Robejšek 1. díl: Mýtus nekonečného růstu člověka zničí
ALKOHOL | Jak velký má alkohol vliv na hubnutí? Může mi zkazit formu? Alkohol po sportu.
MÝTY VE FITNESS | Hodně opakování pálí svaly. Z velkého deficitu se tloustne. Sacharidy jsou zlo.
Petr Havlíček: Svaly nejsou otázka peněz, ale přemýšlení. Super jídelníček i s nízkým rozpočtem.
Tyto doplňky stravy lidé zbytečně berou a riskují tím zdraví, varuje odborník Knobloch
KOLIK BÍLKOVIN OPRAVDU POTŘEBUJEME SNÍST KAŽDÝ DEN
Proč po Ozempicu zase přiberete? | PROTI PROUDU
10 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI NABÍRÁNÍ SVALŮ
