1万歩より効果的。食後2分の運動で血糖値が35%下がる理由【東京大学研究・医師解説

毎日1時間ウォーキングしているのに血糖値が下がらない。そう悩んでいませんか。実は問題はウォーキングの時間ではなく、「いつ」「どの筋肉を」動かすかにあります。 東京大学の研究では食後20分以内に下半身を動かすだけで血糖値が平均35パーセント低下。東北大学の研究ではスロースクワットを週3回続けると8週間でHbA1cが0.4パーセント改善。今回はその根拠と、2分から始められる具体的な運動を全部解説します。 さらに、糖尿病患者さんがスタバのフラペチーノを飲みながら歩いたリブレ実験データも公開します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ 00:00 オープニング 01:20 1万歩ウォーキングの落とし穴 03:30 筋肉が血糖値を決める理由 05:10 食後2分から始める運動の科学 06:40 かかと上げ30回 08:10 椅子でできる3つの運動 11:00 スタバ×リブレ実験データ 13:30 スロースクワット7秒の効果 16:00 ストレッチ7種 20:00 まとめ ━━━━━━━━━━━━━━━━ #血糖値 #糖尿病 #食後運動 #スロースクワット #血糖値改善 ※本動画は医療情報の提供を目的としており、個別の治療・診断の代替ではありません。 説明文をコピー