【衝撃】朝食を変えるだけで腎臓が回復する？夏のおすすめ食材5選【医師解説】

暑い夏の朝、 「食欲がないから朝食は抜く」 「コーヒーだけで済ませる」 「水分は喉が渇いてから飲めばいい」 そんな生活になっていませんか？ 実は夏場は、寝ている間にも汗や呼吸によって水分が失われ、朝起きた時点ですでに体内の水分が不足していることがあります。 さらに、朝食を抜いた状態で昼に一気に食べると、血糖値が乱れやすくなる可能性もあります。 血糖値の乱れ、血圧の乱れ、脱水は、腎臓に負担をかける大きな要因です。 今回は、腎臓内科の先生方と一緒に、夏の朝に取り入れたい「腎臓を守る朝食」について解説しました。 今回紹介する食品は、 ・メカブ ・豚肉 ・玄米 ・豚汁 ・キュウリ の5つです。 ただし、これらを食べたからといって、誰でもクレアチニンが1.3から0.7に下がるわけではありません。 クレアチニンは、腎機能だけでなく、脱水、筋肉量、激しい運動、肉の摂取量、薬、感染症、体調変化などでも変動します。 大切なのは、特定の食べ物に頼ることではなく、 ・脱水を防ぐ ・血圧を整える ・血糖値を整える ・塩分を取りすぎない ・必要なエネルギーを確保する ・定期的に検査を受ける という基本を整えることです。 朝食は、そのための生活リズムを整える大切な習慣の1つです。 「腎臓にいい食べ物を探している」 「クレアチニンやeGFRが気になる」 「夏場の脱水が心配」 「朝食をどう整えればいいかわからない」 という方は、ぜひ最後までご覧ください。 【目次】 00:00 オープニング 01:04 食べ物だけでクレアチニンは下がるのか？ 02:14 なぜ夏の朝は腎臓に注意が必要なのか 04:22 朝食におすすめ① メカブ 06:41 朝食におすすめ② 豚肉 09:00 朝食におすすめ③ 玄米 12:09 朝食におすすめ④ 豚汁 14:18 朝食におすすめ⑤ キュウリ 16:36 実際の朝食メニュー例 18:48 夏の腎臓にとって避けたい朝食 19:53 最後に大切なメッセージ 【この動画でわかること】 ・夏の朝に腎臓へ負担がかかりやすい理由 ・脱水とクレアチニンの関係 ・朝食抜きが血糖値や腎臓に与える影響 ・腎臓が気になる方におすすめの朝食食品 ・メカブ、豚肉、玄米、豚汁、キュウリの取り入れ方 ・腎臓病の方が注意すべき塩分、カリウム、リン、たんぱく質、水分量 ・夏の朝に避けたい食事パターン ※腎機能が低下している方、カリウム・リン・たんぱく質・水分制限を受けている方は、自己判断で食事内容を大きく変えず、必ず主治医や管理栄養士に相談してください。 この動画が参考になった方は、チャンネル登録・高評価をお願いします。 また、コメント欄で 「夏の朝によく食べているもの」 「腎臓のために意識している朝食」 「先生方に解説してほしい食べ物」 をぜひ教えてください。 キャスティングドクターは、テレビ・雑誌・企業・YouTubeなど、あらゆるメディアに「専門分野の医師」をキャスティングする医療広報プロダクションです。 📩【医師キャスティング・監修依頼はこちら】 https://www.castingdoctor.jp/ 出演医師のクリニック紹介 ✅渡邉先生のクリニックはこちら 渋谷内科・スキンケアクリニック https://www.shibuya-msc.jp/ ✅高取先生のクリニックはこちら https://www.saiyu-koshigaya.com/docto... #腎臓 #クレアチニン #eGFR #腎臓病 #慢性腎臓病 #CKD #朝食 #脱水対策 #血糖値 #高血圧 #腎臓にいい食べ物