【強化核心肌群】凱格爾運動Kegel Exercise(三)｜吳長泰老師示範，楊定一博士指導

你知道嗎？我們常見的腰痠背痛，其實和核心肌群退化有很大關係。尤其是骨盆底的肌肉，雖然不容易察覺，卻默默支撐著整個身體的穩定與健康。 今天我們邀請你一起透過幾分鐘的凱格爾運動，強化骨盆底的肌肉群，不僅能減少下背不適，還能穩定身體結構。讓你從內而外更有力量！ 不論你是站著、坐著、還是正在運動，凱格爾運動都能輕鬆融入日常。現在就跟著吳長泰老師來練習，一起從核心開始，穩穩接住每一天~ #2025中道共修 #凱格爾運動 #Kegel Exercise #啟動核心 #運動練習 #喚醒身體 === 2025.07.01(二)~08.31(日)，楊定一博士親自帶領兩個月的全球線上共修「中道，中道到底－未來人類的新正常」 購課網站報名： https://store.totality-of-life.com 共修說明： https://totality-of-life.com/forever-...