Rutina de Pierna Completa y Glúteos 💦 Sin repetir ejercicios | 40 min

▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos pierna completa ▸ Duración: 40 Minutos ▸ Equipo: Tapete y Mancuernas 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 ----- →    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:55 2. Rutina: 00:56 - 40:40 3. Finisher: 40:41 - 41:42 4. Sugerencias: 41:43 - 42:07 ▸ Ejercicios: Reverse lunge (izq) Static lunges (izq) Front + back lunges (izq) Sumo squat Sumo squat + 3 pulses Sumo squat + alt calf raise Reverse lunge (der) Static lunges (der) Front + back lunges (der) RDL RDL 1.5 rep Calf raises Single leg hip thrust (izq) Side kick (izq) 45° Kickback (izq) Side steps Iso wall sit + abduction Iso wall sit Single leg hip thrust (der) Side kick (Der) 45° Kickback (der) Front squat Front squat + 3 pulses Front squat + calf raises RDL b-stance (izq) RDL b-stance 1.5 rep (izq) Hamstring curl (izq) Hip thrust Hip thrust pulses Hip thrust hold + abduction RDL b-stance (der) RDL b-stance 1.5 rep (der) Hamstring curl (der) Side lunges (izq) Side lunges (der) Side to side lunges Bulgarian split squat (izq) Bulgarian RDL (izq) Bulgarian split squat (der) Bulgarian RDL (der) Jump squat ----- 🔥 PLAN SEMANAL 🔥 ----- → https://bio.site/sofialarios ----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ----- → Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️----- →    • Estiramiento Después de las Pesas | 5 Minu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #ejercicio #fitness #RutinasEnCasa #RutinaEnCasa