Cuádriceps y Glúteos | Rutina Cortita Pero RETADORA 💥 | 33 Min puro fuego

▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos cuadriceps y glúteos. Cortita pero poderosa, no la subestimes por su duración! ▸ Duración: 32 Minutos ▸ Equipo: Silla, Liga y Mancuernas 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 ----- →    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:43 2. Rutina: 00:44 - 32:59 3. Sugerencias: 33:00 - 33:25 ▸ Ejercicios: Goblet squat Air squat Isometric wall sit Hip thrust pulses Hip thrust hold + abduction Seated hip abduction Front lunges Bodyweight front lunges Jump lunges ----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ----- → Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️----- →    • Estiramiento Después de las Pesas | 5 Minu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutinas #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa