¿Qué MAGNESIO tomar en el EMBARAZO? Tipos, dosis y para qué sirve cada uno

¿Tienes dudas sobre si es seguro tomar magnesio en el embarazo? ¿No sabes qué tipo de magnesio elegir para los calambres, el insomnio o el estreñimiento gestacional? ¡En este vídeo resolvemos todas tus preguntas! El magnesio es uno de los minerales más importantes durante la gestación, pero no todas las formas son iguales. Yo, Ana Núñez, dietista-nutricionista especializada en embarazo, te explico de forma clara los diferentes tipos de magnesio (bisglicinato, malato y citrato), cuáles son sus usos específicos, las dosis máximas recomendadas tanto para un embarazo único como para un embarazo gemelar, y cómo influye en la prevención de la preeclampsia o la diabetes gestacional. Además, descubrirás un listado con los alimentos más ricos en magnesio que no pueden faltar en tu dieta. 👉 Encuentra marcas recomendadas, dosis adecuadas y recursos descargables dentro de mi comunidad privada "El Nido": 🔗 https://www.skool.com/el-nido/about Si te ha ayudado el vídeo, déjame en comentarios qué suplemento de magnesio estás tomando, suscríbete al canal y dale a la campanita para seguir aprendiendo sobre nutrición prenatal. ⏱️ Capítulos del vídeo 00:00 ¿Es seguro tomar magnesio en el embarazo? 00:35 Alimentos ricos en magnesio imprescindibles en la gestación 01:36 ¿Para qué sirve el magnesio? Beneficios en cualquier trimestre 02:05 Bisglicinato de magnesio: La forma más eficaz y biodisponible 03:03 Cómo aliviar los calambres en el embarazo y mejorar el descanso 04:04 Malato de magnesio: El combo ideal contra la fatiga materna 04:57 Citrato de magnesio: El suplemento clave para el estreñimiento en el embarazo 05:47 ¿Qué es la comunidad privada El Nido? (comunidad embarazo) 06:26 Tabla nutricional: Cantidades de magnesio en la alimentación diaria 08:57 ¿Qué dosis de magnesio necesito? (Embarazo único vs. Múltiple) 10:43 Interacciones: Cómo tomar el magnesio (Hierro, Calcio y Tiroides) 12:14 Contraindicaciones del magnesio y cuándo debes evitarlo 13:11 Resumen final: Preeclampsia, diabetes gestacional y retención de líquidos 👇 Únete aquí a la lista prioritaria de EL NIDO: 🔗 https://www.skool.com/el-nido/about ═══════════════ 🎁 Descarga GRATIS mi guía para comer fuera durante tu embarazo sin miedo. 👉 https://wabisabinutricion.com/regalo-... ═══════════════ 📲 Sígueme en mis redes para más contenido sobre embarazo, nutrición y autocuidado: 🔸Instagram:   / tuembarazowabisabi   🔸TikTok:   / tuembarazowabisabi   ═══════════════ 👩‍⚕️ Soy Ana, Dietista-Nutricionista especializada en salud femenina, embarazo, pérdida de grasa y bienestar. (y co-fundadora de @wabisabinutricion). Con este canal quiero ayudarte a vivir tu embarazo tranquila y comiendo sin miedo para que tú y tu bebé estéis lo mejor posible🫶🏼. ═══════════════ 📧 Contacto profesional y colaboraciones: [email protected]