Comment se lancer en ultra trail ? Besoin d'un coach ? Quelle planification ? Renfo musculaire ?...

Hello tout le monde, Voila les liens dont je vous parle dans la vidéo : 📲 Mon compte insta :   / nouchka.diet   💻 Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/ 📍Pour les traces de parcours et gpx, openrunner : https://www.openrunner.com/ Si vous voulez que je fasse d'autres vidéos questions / réponses n'hésitez pas à me le dire en commentaire. Pareil si ça vous a plu 🙂 Abonne-toi pour ne pas louper la prochaine vidéo 🎯 Chapitres : 0:00 Intro 0:42 Pré-requis 2:19 Mon coach 3:27 Temps de prépa 4:54 Blocs d'entraînements 5:36 Volume hebdomadaire 6:13 Entraînements spécifiques 7:14 Repos 7:56 Optimisation de la récup 9:11 Les blessures 10:23 Temps d'entraînement 11:58 Application 13:02 Renfo musculaire 14:16 Surentraînement 16:59 Quand j'ai commencé ? 18:26 Les prochaines vidéos