เคลียร์ข้อข้องใจ โซนหัวใจ Z1 - Z5 ของการ​วิ่ง​ ให้ชัดๆละเอียดๆ จะทำให้วิ่งดีขึ้นเยอะจริงๆ !!!

#โซนหัวใจ #วิ่ง คลิปนี้มีหลายคนถามมาเรื่อง โซนหัวใจที่เราวิ่งมันสำคัญอย่างไร แล้วเราจะเอาไปประยุกต์กับการวิ่งของเราได้อย่างไร ไม่ว่าเราจะตั้งเป้า วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน หรือ เพื่อวิ่งให้ดีขึ้น เราควรจะรู้วิธีฝึกฝนการวิ่งใน อัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละโซน . ในคลิปจะได้ดูอะไรบ้าง 1. วิธีและสูตรคำนวนหาค่า อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 2. โซนหัวใจ 1 - 5 ช่วยและมีประโยชน์อะไรกับเราได้บ้างในขณะวิ่ง