15分鐘｜有氧暖身運動，中高齡適合｜居家運動系列

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下: 瑜珈伸展放鬆 https://pse.is/3daebg 中高齡及初學者運動 https://pse.is/3dmkvx 有氧燃脂、心肺訓練 https://pse.is/3c3nn9 肌力訓練 https://pse.is/3du6xp 功能性及平衡訓練 https://pse.is/3a9a3n 有氧心肺訓練-舞蹈類https://pse.is/3dexuh 官方網站:https://www.exercise.org.tw/​ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺。每周五更新。 健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。根據國健局的研究報告，每天運動15分鐘，可以降低慢性病，延長平均壽命三年。中華民國健身運動協會特別邀集國內知名健身教練及有氧老師共同錄製一系列15分鐘運動單元，第四輯主題是一個動作一分鐘，包括：健身操、肌力雕塑、核心訓練、高低衝擊、伸展運動等七大主題，由David老師帶動。您可以依照本身體能選擇適合動作，或是調整速度。更生活化內容，更活潑的上課方式，不僅僅帶動大家在家裡做運動，可說是最輕鬆的運動DVD，讓您天天都樂活。 這套課程適合初學者，動作簡單但強度較高，如有用藥、就醫，或是心血管病史的朋友，需先徵詢醫師意見再開始。敬請保持規律的運動,讓您越來越健康,越來越年輕有活力。