30分鐘｜減重有氧舞蹈，初學者合合｜健身減重系列

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下: 瑜珈伸展放鬆 https://pse.is/3daebg 中高齡及初學者運動 https://pse.is/3dmkvx 有氧燃脂、心肺訓練 https://pse.is/3c3nn9 肌力訓練 https://pse.is/3du6xp 功能性及平衡訓練 https://pse.is/3a9a3n 有氧心肺訓練-舞蹈類https://pse.is/3dexuh 官方網站:https://www.exercise.org.tw/​ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺。每周五更新。 根據衛生署的調查統計，台灣地區40％的成人有體重的問題，而體重過重或是肥胖則是許多慢性病發生的原因之一。體重控制不僅是現代人最切身的健康議題，更是必須面對的問題。 這套課程共有四個單元，您可以由操作「減重A計畫」的初級有氧課開始您的減重運動，等到數週之後，再加入「減重B計畫」的身材雕塑課程，藉由身體組成的變化，來提升基礎代謝率，讓您的減重目標更快達成。一個月之後，再搭配另外兩個計畫，藉由不同的課程來訓練身體。但是不論您可以做多久，激烈運動之後請勿必要緩和及伸展。 如果您目前正在就醫，或是超過三個月沒運動。可能一開始並不適合從事體能活動，需要在進行活動前經由醫療諮詢。如果醫師建議你必須從事某些運動，或是避免從事某些運動，那最好是聽從醫師的指示，在自己本身情況可以控制之下，才是比較安全且安心的。