Takako Yoga_Montreal # 169 : 16 MIN 🧘‍♀️ リラックスのためのヨガ（陰ヨガ風）🧘‍♀️

ゆったりと呼吸をしながら、体と心をゆるめていくリラックスヨガです。 陰ヨガのようにポーズを長めにキープし、深いリラックスへと導きます。 Psoas Major（腸腰筋の一部）、股関節、肩、体側をゆっくりストレッチしながら、体の緊張をやさしくほどいていきます。 ボルスター、枕、厚手のバスタオル、ヨガブロックなどを使って、体をサポートしながら行います。 寝る前や疲れている日におすすめのクラスです。 無理をせず、心地よい範囲で行ってください🌿 準備するもの ・ボルスター（または枕か厚手のバスタオル） ・ヨガブロック 2つ #takakoyoga_montreal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ・呼吸法・ボディケアを通して、心と身体を整える時間をお届けしています。 チャンネル登録や高評価もぜひお願いします🧘‍♀️✨ Home Page: https://takakomioyoga.wixsite.com/tak... Instagram:   / takamelie   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊