🍤굽은 등 쭉 펴기 ⎮ Sexy Back ⎮ 15분 홈 필라라테스 ⎮ 운동 장비 필요없음

안녕하세요 오늘은 여러분들의 굽은 등을 펴줄 수 있는 동작으로 준비했습니다. 천천히 자신의 페이스에 맞춰서 동작을 따라해 주세요 여러분들의 예쁜 등을 위해서 파이팅♥︎ 00:13 Cat&Cow pose 01:12 Thoracic rotations 02:33 Half swan - swan 05:36 Rocking - Child's pose 07:45 Prone Lat pull down 09:05 Scapular protraction -Spine stretch 11:34 Half kneeling rotation - neck circle 13:37 Down dog stretch