LA BIOTINA: Vitamina B7 o Vitamina H. Para qué sirve

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua perteneciente al complejo de vitamina B. Juega un papel crucial en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Ayuda a convertir los alimentos que consumimos en energía utilizable por el cuerpo. La cantidad total de biotina presente en el cuerpo de un adulto puede variar, pero generalmente se encuentra en un rango de 10 a 30 microgramos (mcg). La ingesta diaria recomendada (IDR) de biotina para adultos varía según la edad y el sexo, pero generalmente se sitúa alrededor de 30 a 35 microgramos al día. Principales funciones de la biotina o vitamina B7 en el organismo: Metabolismo de nutrientes. Síntesis de ácidos grasos. Metabolismo de la glucosa. Salud de piel, cabello y uñas. Función del sistema nervioso. Precauciones y efectos secundarios del uso de biotina o vitamina B7 o vitamina H. Síntomas por déficit de biotina. Suplementos de biotina o vitamina B7. Fuentes principales de biotina en la alimentación. Secciones: Salud y Enfermedad:    • Salud y Enfermedad   La Nutrición Ortomolecular:    • La Nutrición Ortomolecular   Principales vitaminas:    • Principales VITAMINAS