[허리 안좋은 사람] "허리가 좋지 않다면 이 운동부터 시작해보세요! (스트레칭 포함)"

안녕하세요 Hbro 길환입니다. 허리가 좋지 않아 어떤운동도 힘들다고 하시는 분들을 위해 만든 30분 루틴입니다. 골반 비틀기 좌 - 골반비틀기 우 소자세 - 고양이자세 - 스핑크스 - 차일드 - 업독 차일드 플랭크 - 플랭크 리치 - 사이드 플랭크 - 사이드 플랭크 - 플랭크 - 플랭크 리치 - 바이시클 - 리버스 크런치 힙브릿지 - 원레그 힙 브릿지 - 원레그 힙 브릿지 반대 - 힙브릿지 - 힙브릿지 클램쉘 - 크런치 - 스타 크런치 - 파워 워킹 나비자세 -뒤집기 좌 - 뒤집기 우 - 이상근 좌 - 이상근 우 - 다운독 - 업 독 - 차일드 I need your help to add subtitle for my video If you can, please participate in making subtitles! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p... 제주지역 스쿠버다이빙 강습 문의 및 모든 컨택은 [email protected] 으로 메일보내주세요. #exercise#workout#운동 [GF Instagram & youtube]   / qtd___      • Week Vlog : 서울제주 홍길동 브이로그   [Hbro Instagram] instagram.com/hbro_gh instagram.com/hbro_ys instagram.com/hbro_yh BGM 제공 : ♫ Music cred it : NCS Release and TABATAMANIA [NCS] •   / nocopyrightsounds   •   / nocopyrightsounds   https://www.youtube.com/watch?v=tEn7t... https://www.youtube.com/watch?v=S0STH... https://www.youtube.com/watch?v=xFoGt... https://www.youtube.com/watch?v=yDTvv... ♫ Music cred it : Neffex and TABATAMANIA https://www.youtube.com/watch?v=5fSYG... https://www.youtube.com/watch?v=xGTju... https://www.youtube.com/watch?v=3uBus... https://www.youtube.com/watch?v=ib9HZ... ✦✦✦✦✦ NEFFEX ✦✦✦✦✦ Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube