Cómo programar una F4 de Sentadilla para Powerlifting | Ep. 4

1️⃣ Trabaja conmigo 1 a 1 👉 https://teamworkers.es/ 2️⃣ Accede a un Curso Completo + Regalos en mi Comunidad Gratuita 👉 https://www.skool.com/workers-academy... 3️⃣ Alguna pregunta? DM al Instagram!! 👉   / albertogrcoach   ¿Tiene sentido entrenar sentadilla, banca y peso muerto más veces por semana? ¿O la high frequency es una moda que puede volverse en tu contra? En este episodio hablamos sin filtros sobre uno de los temas más debatidos en el powerlifting actual: la alta frecuencia de entrenamiento. Analizamos por qué cada vez más atletas están aumentando la frecuencia, qué beneficios reales puede aportar y, sobre todo, cuáles son los riesgos si no sabes lo que estás haciendo. También entramos en conceptos clave como: El mito de “más es mejor” La gestión de la fatiga en alta frecuencia Diferencias entre polarización e intensidad media Cómo estructurar bloques para progresar de verdad Por qué copiar a la élite sin contexto es un error Si eres atleta o entrenador, este vídeo te va a hacer replantearte cómo estás programando. 💬 Si quieres que hagamos un vídeo con CASOS PRÁCTICOS de high frequency, déjalo en comentarios. 00:00 Introducción: el boom de la high frequency 01:30 Beneficios y riesgos reales de entrenar más veces 07:00 “Más es mejor”: el gran debate 13:00 Cómo aplicar high frequency (sin destrozarte)