ВПРАВИ ВІД СУТУЛОСТІ З ГАНТЕЛЯМИ | СИЛЬНА СПИНА, ПЛЕЧІ ТА КОР | ДОМАШНЄ ТРЕНУВАННЯ

Хочете покращити поставу, позбутися сутулості та зміцнити верхню частину спини? Тоді це тренування саме для вас. У цій практиці ми виконуємо ефективний силовий комплекс з гантелями, який допоможе зміцнити м'язи між лопатками, плечі, руки, кор, прес, сідниці та задню поверхню стегна. Основний акцент зроблено на вправах для верхньої частини спини — саме ці м'язи відповідають за гарну поставу та допомагають боротися із сутулістю. Тренування побудоване у форматі трьох кіл по 10 повторень кожної вправи. Ви можете виконувати його як з гантелями різної ваги, так і зовсім без додаткового обладнання, якщо лише починаєте тренуватися. У практиці ви виконаєте: • вправи для постави; • зміцнення м'язів між лопатками; • вправи для плечей і рук; • вправи на кор і прес; • роботу із сідницями та задньою поверхнею стегна; • динамічну планку; • завершальне розтягування для відновлення м'язів. Практика підійде тим, хто: ✓ багато сидить за комп'ютером; ✓ хоче позбутися сутулості; ✓ відчуває слабкість верхньої частини спини; ✓ прагне покращити поставу; ✓ хоче зміцнити кор та плечовий пояс; ✓ шукає ефективне домашнє тренування з гантелями. Рекомендую виконувати цей комплекс 1 раз на тиждень для формування сильної спини, стабільного кора та красивої постави. Ще більше в моєму Інстаграм @vika_grem_yoga   / vika_grem_yoga   #воркаут #гантелі #вправидляспини #постава #сутулість #вправидляпостави #здороваспина #кор #прес #плечі #верхняспина #домашнєтренування #тренуваннявдома #силоветренування #руки #сідниці #хамстрінги #йогадляспини #ПрактичнаЙога