PILATES PIERNAS Y GLÚTEOS | Rutina 30 min sin material

#pilates #gluteosencasa #piernasygluteos Clase completa de Pilates mat sin accesorios en la que enfocamos el trabajo en la musculatura de piernas y glúteos, ¿Te animas a intentarlo? Adaptado a todos los niveles, simplemente reduce el número de repeticiones o la velocidad del ejercicio si lo necesitas. 🤔¿Sabías que la musculatura glútea desempeña un papel fundamental en nuestro cuerpo? Dejando a un lado la visión estética, todos deberíamos trabajar los glúteos y aquí te explico por qué ⬇️ 📝 Los glúteos son parte del CORE, el centro de estabilidad del cuerpo. Estos músculos trabajan en conjunto con los abdominales y la musculatura de la espalda para proporcionarnos soporte y equilibrio en todas las actividades diarias. Si tienes unos glúteos fuertes, tu postura y estabilidad mejorará notablemente 💥 ✅ Además de su papel en la estabilidad, los glúteos también son clave en el movimiento como subir escaleras, caminar, correr e incluso levantar objetos pesados. Sin un trabajo adecuado de esta zona es posible que experimentemos desequilibrios musculares y mayor riesgo de lesiones en otras partes del cuerpo. 🏋🏻‍♀️ Incluir ejercicios específicos para fortalecerlos en tu rutina de ejercicio puede marcar una gran diferencia _________________ Ante la presencia de malestar o algún síntoma inusual durante la realización de este entrenamiento, finaliza el ejercicio y contacta con un profesional sanitario _________________ Gracias por ver el vídeo❤️ Te dejo por aquí mis redes sociales: ♡ Instagram: @fisio_albagonz ♡ Tiktok: @fisio_albagonz Si te ha gustado el vídeo, agradecería un like para apoyar el canal 👍 Subscríbete para no perderte el resto de rutinas, nos vemos en el siguiente!! 👋 Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización. Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones. Gracias por ser parte de esta comunidad y por priorizar tu bienestar. Siente el equilibrio pero siempre con responsabilidad 💜