Kolano - ćwiczenia wzmacniające

Zapraszam Cię na film, który będzie instruktażem treningowym do pracy własnej w temacie kolana. Proponowana przeze mnie propozycja ilości serii i powtórzeń do ćwiczeń przedstawionych na filmie: ROZGRZEWKA Wykonuj ćwiczenia 3 do 4 serii po 10 - 12 powtórzeń. TRENING Wykonuj ćwiczenia w min. 3 seriach po 10 - 12 powtórzeń lub w ćwiczeniach jednostronnych po 8 powtórzeń/stronę. PRZYGOTOWANIE Przed treningiem możesz skorzystać z filmu dotyczącego rolowania uda, a zwłaszcza jego przedniej części i przygotować mięśnie przez rolowanie. Powodzenia!