Todo lo que DEBES saber sobre tu Suelo Pélvico (Incontinencia, Posparto y Abdomen)

Todo lo que DEBES saber sobre tu Suelo Pélvico ¿Tienes escapes de orina al toser, saltar o reírte? ¿Sientes pesadez en la zona pélvica o dolor en tus relaciones? Aunque nos han hecho creer que estos síntomas son "normales" por la edad o tras ser madres, la realidad es que son señales de que tu suelo pélvico necesita ayuda.En este episodio nos acompaña Laura Lucena, fisioterapeuta, osteópata y experta en salud femenina. Hablamos sin tabúes sobre la importancia de cuidar nuestra musculatura más íntima y cómo afecta a nuestro día a día. En este vídeo descubrirás: Qué es realmente el suelo pélvico y por qué es fundamental para la salud de la mujer (¡y también del hombre!). Por qué los clásicos ejercicios abdominales pueden estar dañando tu faja profunda. La verdad sobre el posparto: ¿cuándo es seguro volver a entrenar?. El impacto del estreñimiento ("micro partos") en tu zona íntima. Cómo las emociones, el estrés y la menopausia influyen en tus síntomas. Tratamientos efectivos: desde los hipopresivos y bolas chinas, hasta el orgasmo como "súper tratamiento". Tu suelo pélvico es un conjunto de músculos vivos que siempre pueden mejorar, ¡nunca es tarde para empezar a cuidarlo! ⏱️ Capítulos del vídeo 00:00:00 - Los mejores momentos (Gancho del episodio) 00:01:11 - Presentación de Laura Lucena y su especialidad 00:02:50 - ¿Qué es exactamente el suelo pélvico y para qué sirve? 00:04:21 - Causas principales de las disfunciones pélvicas 00:05:16 - Síntomas de alarma y el mito de la incontinencia 00:07:27 - Cómo afecta la edad y la menopausia al suelo pélvico 00:08:34 - Dolor o molestias en las relaciones sexuales 00:09:40 - ¿Por qué es tan complejo hacer ejercicios de Kegel? 00:12:19 - La relación clave entre tu alimentación y el suelo pélvico 00:15:25 - El mito del colágeno: ¿funciona realmente tomarlo? 00:18:24 - Suplementación recomendada para mejorar los tejidos 00:21:25 - El impacto oculto del estreñimiento ("micro partos") 00:22:45 - Cómo afectan las alteraciones hormonales (SOP, amenorrea) 00:24:39 - El daño de la inflamación intestinal y el sobrepeso 00:26:16 - La compleja realidad del posparto y las prisas por perder peso 00:29:34 - Ejercicio práctico: Descubre cómo está tu suelo pélvico 00:30:54 - La conexión emocional: "Boca cerrada, vagina cerrada" 00:34:10 - Dolor lumbar crónico y su impacto en la fertilidad 00:36:22 - Tipos de tratamientos: Hipopresivos y tronco propioceptivo 00:38:24 - Terapia en casa: Uso correcto de bolas chinas y vibradores 00:40:05 - El orgasmo como "súper tratamiento" médico 00:43:08 - ¿Qué le ocurre al cuerpo durante el embarazo? 00:44:25 - El peligro oculto de los abdominales de gimnasio 00:50:20 - ¿Qué es la diástasis abdominal y cómo saber si la tienes? 00:51:08 - ¿Cuándo es el momento ideal para entrenar tras el parto? 00:53:00 - Qué son los prolapsos y si la cirugía es la solución 00:54:14 - Los errores más comunes durante el posparto 00:56:59 - Cómo integrar tu suelo pélvico en el entrenamiento de fuerza 01:00:23 - Rompiendo tabúes: El suelo pélvico en los hombres 01:02:10 - Top 3 consejos imprescindibles de Laura Lucena 01:04:02 - La pregunta de la invitada anterior (Emprendimiento) 01:06:02 - Despedida y pregunta para el siguiente episodio 🔔 ¡No olvides SUSCRIBIRTE al canal y darle a LIKE si este vídeo te ha ayudado! Déjame en comentarios si ya conocías la importancia de entrenar tu suelo pélvico. 📲 Sigue a Laura Lucena en sus redes sociales:Instagram: @laura_lucena