Πώς να Αποκτήσεις Κοιλιακούς Μέχρι το Καλοκαίρι; (Διατροφή, Προπόνηση & Συμπληρώματα)

Instagram:   / chris.sittas   🏋️Για coaching💪: https://www.anavolikoparathiro.gr/coa... Μηνιαίο Research Review🧪 : https://www.anavolikoparathiro.gr/res... Το podcast μου:    / @anavoliko_parathiro   Editing by:   / reversedgraphy   Sailrabbit: https://www.sailrabbit.com/bmr/ Έρευνες: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34579... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32576... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9665682/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596... 0:00 - Intro 1:33 - Διατροφή 8:55 - Προπόνηση 11:36 - Cardio 12:26 - Συμπληρώματα