어깨 굳기 전에 따라하세요 - 오십견 예방 스트레칭 | 운동해본 의사는 통증을 제대로 압니다 | 365한결탑통증의학과

어깨가 아파서 팔을 들기 힘드신가요? 옷을 입을 때, 머리를 감을 때, 뒤로 손을 올릴 때 어깨가 뻣뻣하고 아프다면 많은 분들이 “혹시 오십견인가?” 걱정하게 됩니다. 오십견은 단순한 어깨 결림처럼 시작될 수 있지만, 어깨 관절이 점점 굳으면서 일상 동작이 불편해질 수 있습니다. 이번 영상에서는 통증의학과 전문의 닥터한결이 집에서 따라해볼 수 있는 어깨 스트레칭 3가지를 직접 알려드립니다. 📌 이런 분들께 도움이 됩니다 ✅ 어깨가 뻣뻣하고 팔이 잘 안 올라가시는 분 ✅ 오십견 초기 증상이 걱정되시는 분 ✅ 밤에 어깨 통증이 심해지는 분 ✅ 옷 입기, 머리 감기, 등 뒤로 손 올리기가 불편한 분 ✅ 집에서 어깨 스트레칭을 시작하고 싶은 분 ⏱️ 타임스탬프 00:00 인트로 00:25 어깨가 굳는 이유, 오십견이란? 01:15 오십견이 의심되는 대표 증상 01:51 1. 벽타기 스트레칭 03:18 2. 문틀 스트레칭 04:19 3. 킹콩샤워스트레칭 05:23 어깨통증 자주 묻는 질문 Q&A 06:16 마무리 📣 도움이 되셨다면 👍 좋아요 / ✅ 구독 / 🔔 알림 설정 부탁드립니다. 어깨통증이나 오십견으로 불편하신 주변 분들께 공유해주셔도 큰 도움이 됩니다. 📌 상담·진료 안내 365한결탑마취통증의학과의원 📞 상담, 문의 전화 : 031-323-3650 📍 오시는 길 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 에버라인 둔전역 1번 출구 500m 둔전사거리 📍 네이버 지도 : https://naver.me/FeNV58Hz 원장님 진료 이야기가 궁금하시다면, 박찬우 원장님 블로그 👉 https://blog.naver.com/doctor_hk/ 📌 이 영상은 일반적인 건강 정보를 위한 콘텐츠입니다. 증상과 치료 방향은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료 계획은 의료진 상담을 통해 확인하시기 바랍니다. #오십견 #어깨통증 #어깨스트레칭 #어깨운동 #오십견운동 #어깨통증완화 #유착성관절낭염 #회전근개손상 #회전근개파열 #석회화건염 #어깨충돌증후군 #팔이안올라가요 #어깨가안올라가요 #밤에어깨통증 #어깨재활 #홈트레이닝 #통증의학과 #마취통증의학과 #닥터한결 #365한결탑통증의학과 #365한결탑마취통증의학과 #용인통증의학과 #둔전통증의학과 #포곡통증의학과 #용인어깨통증 #둔전어깨통증 #포곡어깨통증