Reha Übungen | Aufstehen vom Boden

Reha Übungen fürs Aufstehen vom Boden Das Altern bringt viele Veränderungen mit sich, auch in Bezug auf die Fähigkeit, vom Boden wieder hochzukommen. Wenn man älter wird, ist es zunehmend schwieriger aufzustehen, weil die Kraft in den Beinen fehlt. Um diese Schwierigkeiten zu minimieren, gibt es Übungen, die helfen, die notwendige Kraft und Beweglichkeit aufrecht zu erhalten. Die hier gezeigten Übungen dienen dazu, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Flexibilität zu verbessern, damit Sie niemals Angst vorm Hochkommen haben müssen. Es lohnt sich also, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, um ein Leben lang aktiv und selbständig zu bleiben. 00:00 Einführung 00:35 Knie zur Brust ziehen 02:18 Kleine Hocke 03:17 Kreis mit einem Bein 05:15 aus der Hocke nach oben strecken und Becken vordrücken 06:50 Seitbeuge 08:00 Rumpf verwringen 08:55 Kopf auf Brust und in den Nacken 09:35 Aufstehen aus dem Sitz 11:40 aus dem Ausfallschritt in den Stand 13:50 Aufknien auf den Boden und zurück in den Stand 16:50 Schulternkreisen 17:19 Abspann