【後編】今、注目のビタミンDとオメガ3 脳細胞が求めているのは“良質な油” 隠れビタミンD欠乏のセルフチェックリストも大公開 No.622

#PR #ビタファイブ 今回は後編として、ビタミンDとオメガ3を日常でどう考え、どう取り入れていくかをわかりやすく解説します。オメガ3が脳細胞の働きにどう関わるのか、ビタミンDの摂取量の考え方、日本人に不足が多いとされる背景、そして今日から見直したい食事や生活習慣のポイントまで整理しました。最後には、隠れビタミンD不足の可能性を考えるセルフチェックも紹介しています。腸と脳のつながり、栄養とメンタルの関係に興味がある方はぜひご覧ください。 ※本動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、特定の治療効果を保証するものではありません。 隠れビタミンD欠乏のセルフチェックリスト 1，日中はほとんど室内で過ごし、外出時は徹底的にUV対策（日焼け止めなど）をしている 2，サバやイワシなどの青魚、またはきのこ類を週に2回以上食べていない 3，しっかり寝ているはずなのに、常に体が重く、疲れが取れない感覚がある 4，理由もなく気分が落ち込んだり、やる気が出ない日が増えた 5，頭に霧がかかったような、ぼんやりした感覚（ブレインフォグ）を感じることがある 6，口内炎が頻繁にできたり、胃の炎症など、粘膜のトラブルが治りにくいと感じる 7．風邪や感染症にかかりやすく、一度ひくと長引きやすい 8，筋肉が痙攣しやすかったり、腰や背中、関節に慢性的な痛みがある 9，花粉症やアトピーなどのアレルギー症状が、以前より悪化している気がする 10，40代以上になり、以前よりも記憶力や集中力の低下を実感している 【チェック結果の判定】 0〜2個：今のところは安心ですが油断は禁物 日本人の8割以上が不足していると言われています。 今の習慣を維持しつつ、意識的に日光を浴びましょう。 3〜5個：ビタミンD不足の可能性大 腸のバリア機能が弱まり始めているかもしれません。 脳の炎症を防ぐためにも、食事や日光浴を強化して、1日4000IUのビタミンDサプリメントを開始しましょう。 6個以上：深刻なビタミンD欠乏の恐れあり 脳の「慢性炎症」ルートが開いてしまっている可能性があります。 📱 【内視鏡チャンネル 公式SNS】 日々の発信や最新情報はこちらから！ 🎵 TikTok：  / naishikyo_ch   📸 Instagram：https://instagram.com/naishikyochanne... 🐦 X (旧Twitter)：https://x.com/naishikyo_ch 💻 【公式サイト・メディア】 さらに詳しい情報や記事を読みたい方はこちら！ 🏥 公式Webサイト：https://naishikyochannel.com 📚 胃と腸の健康解説マガジン：https://health-magazine.jp 【✨最新刊発売‼✨】 平島先生と秋山先生が自ら実践している「最強の腸活」で脳を元気にする方法を書籍化！　もの忘れが多い・集中力の低下・気力の減退……そういった「脳の不安」は、実は腸の不調「腸もれ」が原因かもしれません。脳と腸の深いつながり「腸脳相関」をもとに、食事で腸もれを改善して脳の毒を出し、脳の老化を防ぎ、将来の認知症リスクを遠ざける方法をQ&A形式でわかりやすく解説します。 書籍を購入された方だけが見られる特典動画付き！ 📗 書籍情報 タイトル： 名医がやっている 脳が老けない最強の腸活: 今日からできる腸もれ対策で「脳の毒出し」 著者： 平島徹朗・秋山祖久 出版社： Gakken 発売日： 2026年4月16日 価格： 1,650円（税込） 販売箇所： Amazon　 https://www.amazon.co.jp/dp/4058026995/ 全国書店 各種オンライン書店 【絶賛発売中】 YouTube登録者90万人超えの現役内視鏡医・平島先生＆秋山先生が、40代からの胃腸ケアに“いま必要なこと”をまとめた実践書を刊行します。腸の「疲れ」を見極め、日々の“消化・吸収”を整えるための習慣を、わかりやすい図解と具体アクションで提案。難しい専門用語は最小限、今日からできる工夫が満載です。🦠🍽️✨ 書誌情報 書名：腸疲労　40代から必要な消化・吸収の新習慣 著者：平島徹朗／秋山祖久（現役内視鏡医） 出版社：KADOKAWA 発売日：12月23日（火） 🗓️ 価格：1,550円（税別） 販売：全国の書店／Amazon／楽天ブックス ほか各種ネット書店 🛒 https://amzn.asia/d/09m0niFC ＼7月28日発売！最新の腸活ムック本📕／ 『腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活！』 話題の「腸漏れ」や「たんぱく質」について、胃腸の専門医・平島先生＆秋山先生が図解でやさしく解説！腸のバリア機能の低下や、たんぱく質不足がもたらす体への影響を詳しく紹介。便秘・疲れ・肌荒れなど、なんとなく不調が続く方におすすめの一冊です。 📕発売日：2024年7月28日 💴定価：1,210円（税込） 🏢出版社：扶桑社 👉【✨Amazonで発売中!!✨】 https://www.amazon.co.jp/dp/4594623824 家庭医学・健康の売れ筋ランキングで1位！🎉 胃・腸内科の売れ筋ランキングで1位！🎉 病院・医者の売れ筋ランキングで1位！🎉 胃・腸の医学の売れ筋ランキングで1位！🎉 ついに出たっ!! 腸活マニア必見　平島先生、秋山先生の新書 📕「たんぱく質と腸の新常識」📕 〜絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方〜　 🎉9/26販売開始!!🎉　 書籍のご購入は下記のリンクから。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://amzn.asia/d/03dfIc1K ✍️レビューの記入もよろしくお願いします✨ 📺チャンネル登録はこちらから📺    / @naishikyo_ch   【内視鏡チャンネルのオウンドメディア】 https://www.naishikyochannel.com/ ※この動画は、健康の向上を目的として発信しているものであり、ご覧いただく皆様全員に当てはまることを約束するものではございません。情報をご利用される場合、不利益が生じても責任を負いかねますので、十分にご注意されてご利用下さい。 ※コメントの回答に関しては治療、診断または治療方法の指示するものではございません。医師法第20条（無診察診療の禁止）により 医師は、自ら診察せずに診断や治療、それに基づく助言をすることは禁止されております。体に不調がある場合は、お近くの医療機関を受診くださいますようお願い致します。 コメントに回答できないことは大変心苦しいのですが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。コメントに関しましては全てのコメントに必ず目を通しており、企画の立案や回答動画などに活用させて頂いており、励みにもなりますので、どしどしコメントして頂けるとうれしく思います。よろしくお願い致します。 【癌にならない腸活　無料メルマガ配信中📨】 あなたは知らないだけ…。正しく学んで正しい知識を手に入れる💪 ただいま「癌にならない腸活」実践メルマガ講座配信中‼️ 登録は無料です!! https://www.tamapla-ichounaika.com/ma... 【サプリと健康】    • サプリと健康   【生活習慣病】    • 生活習慣病   【医師が実践する健康法】    • 医師が実践する健康法   【食事と健康・添加物】    • 食事と健康・添加物   【胃と腸の健康】    • 胃と腸の健康   【血液と栄養・免疫】    • 血液と栄養・免疫   【がんについて】    • がんについて   【アンチエイジング】    • アンチエイジング   【医療情報はクリニックのLINEで毎週配信中!! 登録はこちらから】 https://page.line.me/?accountId=647bg... 胃カメラ・大腸内視鏡検査なら横浜市青葉区のたまプラーザ南口胃腸内科クリニック、または福岡天神内視鏡クリニックへお越しください。胃・大腸内視鏡の専門医が苦しさと痛みに配慮した内視鏡検査を取り入れた世界最高水準の医療を行っております。胃カメラを受けるにあたり、不安なことや心配されていることがありましたら是非お問い合わせください。高精度の内視鏡検査を行うことで、より早期に胃がんや食道がんを発見することを目指しております。日帰り内視鏡治療も行っております。横浜院は土日診療も実施。 【たまプラーザ南口胃腸内科クリニック　消化器内視鏡横浜青葉区院】 https://www.tamapla-ichounaika.com/ 住所：〒225-0003 神奈川県横浜市青葉区新石川3丁目14−12 電話：045-914-7666 （受付：午前9時～午後7時 土日午後4時まで 休診日/祝日のみ） web予約：https://ssc2.doctorqube.com/tamapla-i... 【福岡天神内視鏡クリニック　消化器福岡博多院】 https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.... 住所：〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神2丁目4−11 パシフィーク天神4階 電話：092-737-8855（受付：午前9時～午後6時 土午後4時まで　日・祝日は休診） web予約：https://ssc3.doctorqube.com/tenjin/ 内視鏡についてよくある質問はこちらをご覧ください https://www.tamapla-ichounaika.com/faq/ 動画制作についてのお問い合わせ 合同会社LOCKERS　担当：渡辺まで [email protected]