چطور استرس خودمان را کاهش دهیم؟

تو این اپیزود آقا هیوبرمن به سوالات زیر جواب میده: چند نوع استرس وجود داره؟ رابطه استرس با افسردگی چیه؟ چه میزان از استرس نگران کننده است؟ چه راهکارهای علمی وجود داره که به کمکشون میتونیم استرس خودمون رو کاهش بدیم؟ لینک ویدیو اصلی:    • Tools for Managing Stress & Anxiety   لینک Ted talk    • What Makes a Good Life? Lessons from the L...   مکمل‌ها:( قبل از هرگونه مصرف حتما با پزشک متخصص مشورت شود و ویدیو اصلی دیده شود) Ashwagandha L-theanine Melatonin پ.ن: تو‌ ویدیو یکجا به جای physiological sigh میگم psychological sigh که اشتباهه🙏 00:00مقدمه 02:40انواع استرس 04:50استرس کوتاه مدت 05:20قانون دم و بازدم 07:20تنفس physiological sigh 08:52تنفس بینی 09:57استرس خوب 11:43تنفس Wim hof 14:47استرس متوسط 15:15افزایش ظرفیت استرس 18:00استرس بلندمدت 19:02ارتباط اجتماعی 22:18مشکل زندگی مدرن 23:18چطور ارتباط اجتماعی داشته باشیم؟ 25:25مکمل‌ها 26:20احساسات