¿Qué hacer para no perder masa muscular con el envejecimiento? Proteína, suplementos o ejercicio.

En este episodio hablaremos de la sarcopenia. Este es un fenómeno natural que acompaña el envejecimiento. Sin embargo, hay medidas que podemos tomar para conservar una masa y función muscular saludables a medida que pasan los años. Esta vez nos centraremos en algunos suplementos que dicen ayudar a la función mitocondrial y entederemos cómo esto se relaciona con la función del músculo. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram:   / dr.ef.rain   -TikTok:   / dr.efrain   -Facebook:   / efrain.riverosperez   Temas: 00:00 Introducción. 03:56 ¿Qué pasa cuando uno empieza a envejecer? 05:46 Cuidar el músculo a medida que envejecemos. 07:36 La función de la mitocondria a medida que envejecemos. 12:43 El papel de los radicales libres. 14:34 El ejercicio para estimular la renovación de las mitocondrias. 18:53 Suplementos para mejorar la funcionalidad del músculo. 30:51 Conclusiones y recomendaciones. Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.