EP28｜睡一覺起來還是累？不是你體力變差，是大腦早就在求救

怎麼睡都還是累？你以為是年紀變大，其實是身體預算快見底了。 🧠 你的神經狀態卡在哪？免費測 👉 https://lihi1.me/HeHW1 —————— 00:00 精彩預告 00:43 你怎麼睡都還是很累？ 01:41 不是年紀大，是大腦多年沒下班 03:28 大腦每天都在做什麼？ 04:27 壓力來臨時，身體會發生的事 07:40 身體預算，血條偷偷變短 09:27 電池健康度100%-20% 11:32 睡覺已經救不了你 13:18 真正疲憊的原因：大腦從未休息 13:51 步驟1：讓大腦知道你安全了 14:24 呼吸法快速降低壓力 15:36 用環境建立安全感 17:01 建立屬於你的安全錨點 18:59 步驟2：停止讓自己持續失血 19:45 小心高刺激娛樂與資訊 20:06 步驟3：建立規律與穩態 21:22 Mina的穩態生活範例 24:06 找到適合自己的節奏 24:29 步驟4：重建附近 25:11 遠方療癒 26:04 打造你的秘密基地 27:54 用小道具建立療癒空間 28:14 步驟5：強制系統斷開 28:40 當你真的快撐不住，快斷開 30:01 疲憊不是老化，而是過度消耗 #米娜的口袋 #疲勞 #慢性壓力 —————— 🎁3分鐘【免費神經診斷】➡https://lihi1.me/HeHW1 🎁1小時【免費職場講座】➡https://lihi1.me/yzCzp 💖追蹤Mina吳允婷 Instagram：  / minagoodgood   Facebook：  / minagoodgood   YouTube：   / @minagoodgood   💖更多豐富資源 免費神經診斷：https://lihi1.me/HeHW1 免費講座《60分鐘揭開職場真相》：https://lihi1.me/yzCzp 線上課程《五週職場翻盤》：https://reurl.cc/O6LaYR 線上課程《人際關係全攻略》：https://reurl.cc/7ELAYd 線上一對一：https://lihi.cc/lqnlS 線下終生會員：https://lihi.cc/yFAir