Miksi alaselkäsi kipeytyy? Syy löytyykin rintarangasta? (Katso testi!)
Kärsitkö alaselkäkivusta? Golfin jälkeen tai istumatyön päätteeksi? Tällä videolla pureudumme biomekaniikan yleisimpään virheeseen: rintarangan jäykkyyteen, joka pakottaa alaselän liialliseen kiertoon. Asiantuntijana ja valmentajana näen jatkuvasti, kuinka alaselän ongelmat ratkeavat, kun palautamme ylävartalon luonnollisen liikkuvuuden. Jos rintaranka on lukossa, voimansiirto swingissä katkeaa, mailanpään nopeus laskee ja loukkaantumisriski kasvaa merkittävästi. Tämä video on suunnattu erityisesti golfareille, jotka haluavat lisää pituutta lyöntiin ilman kipua, sekä kaikille, jotka haluavat ymmärtää kehonhuoltoa syvemmin. Tilaa kanava Valmentaja Marko Raittinen ja ota kehon biomekaniikka haltuun! #alaselkäkipu #rintaranka #golfsuomi #biomekaniikka #kehonhuolto #liikkuvuus #selkäkipu #golfvinkit #valmentajamarkoraittinen
Jos selkä on jäykkä aamulla yli 50-vuotiaana, syy on usein tämä.
Älä kyykkää turhaan! Testaa ensin toimiiko pakarasi (Syynä selkäkipuun ja swingin sakkaamiseen?)
Sattuuko polveen kyykyssä tai portaissa? Syy onkin täällä!
Näin parannat ryhtiä helposti kotona!
Pääsetkö ylös lattialta ilman apua? Tämä testi paljastaa toimintakuntosi.
Tehosta aivojen verenkiertoa 2 minuutissa – näin piristät muistia ja nuorennat verisuonia
Lonkkakipua? Tee nämä 6 liikettä ja huomaa ero
Vahva ja litteä keskivartalo vastuskuminauhalla. Treeni kotona monipuolisesti ilman salia.
Purentalihasten kotihoito-ohjeet
Puolet yli 50-vuotiaista epäonnistuu tässä. Näin palautat jalkojesi voiman
Polven nivelrikko: 5 faktaa, joita kukaan ei kerro sinulle
Tämä testi paljastaa miksi lonkkasi sakkaa (ja swingi hyytyy)
Maksimi LIHASKASVUN metodi: Utti ”Hulkki” Hietala
Miksi alaselkä on kipeä? Fysioterapeutin ohjeet hoitoon
Piriformis, pakaran kireys ja iskias. Tällä helpolla liikkeellä jumit auki!
Vältä polvikipu. Testaa nilkan liike!
Miksi olkapääsi särkee? Yleisimmän olkapääongelman syyt ja ratkaisu
Pystytkö sinä tähän? 4 yksinkertaista testiä paljastavat lihasvoiman ja hallinnan tilan.
Miksi polvi pettää alta? (Kyse ei ole voiman puutteesta)
Börja träna dina HÖFTBÖJARE. Det här missar nästan alla..
Tee tämä harjoitus kerran – et enää koskaan kulje kumarassa
