【8分】広背筋ストレッチ｜背中をスッキリ伸ばす簡単メニュー

【広背筋】8分で背中を柔らかくするストレッチ 背中の大きな筋肉「広背筋」に特化した8分間のストレッチです。猫背や肩の動きの悪さ、背中のハリなどの原因になりやすい広背筋をじっくり伸ばして、柔らかくしなやかな背中をつくります。 広背筋が硬くなると…・猫背や巻き肩になりやすい・肩の可動域が狭くなる・呼吸が浅くなり疲れやすくなる・背中や腰のハリにつながる この動画では、さまざまな角度から広背筋を伸ばすことで、背中全体の柔軟性を高め、肩の動きや姿勢を整えていきます。 ✅ メニュー構成 00:02 ソラシックエクステンション 00:45 四つ這い広背筋ストレッチ（左） 01:27 四つ這い広背筋ストレッチ（右） 02:04 肘つき広背筋ストレッチ 02:46 広背筋ストレッチ（あぐら・左） 03:28 広背筋ストレッチ（あぐら・右） 04:04 広背筋ストレッチ（座位・左） 04:46 広背筋ストレッチ（座位・右） 05:23 広背筋＋大臀筋ストレッチ（左） 06:05 広背筋＋大臀筋ストレッチ（右）06:47 深呼吸 ✅ こんな方におすすめ・背中が硬く、姿勢が崩れやすい方・肩の可動域を広げたい方・猫背や巻き肩を改善したい方・呼吸を深くしたい、リラックスしたい方 ⚠️ 注意事項強い痛みやしびれが出る場合は中止し、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。