30分鐘無跳躍全身訓練│不重複動作、9 Round課表、上下肢綜合訓練│無噪音居家燃燒體脂肪！│Patrick Fit
有多久沒上訓練影片了～～(是我偷懶了抱歉😅) 平常帶大家吃吃喝喝 但大家的健康，我和室友還是要幫大家守住！ 這部30分鐘訓練影片，屬於中強度課表。 安排了9組不重複的連續上下之訓練動作，中間休息時間長達一分鐘。 相信是大家都能無痛完成的訓練菜單。 希望大家能跟著做完！ 保持量好體態，健健康康跟我們繼續吃爆各地美食。 ------------------------------------------------------------------ 🔹歡迎追蹤我們的IG🔹 👉我的： / pet713713 👉室友的： / ts01105847 🔹褲子🔹 Verve 機能運練服飾 🔹音樂🔹 Epidemic Sound #居家訓練 #無跳躍 #徒手訓練 #patrickfit
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30分鐘『全身』彈力帶綜合訓練💦 中強度、好上手，一條彈力繩帶你練全身│Patrick Fit
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20分鐘下肢肌力訓練 x 彈力帶│強度UP UP！腿、臀超有感│20 Min Lower Body Workout x Resistance Band
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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping
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10分鐘瑜珈伸展│跟我一起舒緩緊繃的肌肉吧！ft. Neil│10 MIN FULL BODY YOGA STRETCH WITH NEIL
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20分鐘爆汗燃脂💦 中強度不重複動作！居家甩油動起來！ft. 刺刺 胡峻豪 20 Minutes Fat Burn, no equipment│Patrick Fit
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30 MIN BEGINNER FULL BODY FLOW CHALLENGE (No Equipment / No Repeat)
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30分鐘全身訓練│無須器材、無跳躍(膝蓋友善)│跟著做，全身肌群一次練到位💪│30 MINUTES FULL BODY WORKOUT (no equipment, no jumping)
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25分钟HIIT（周四） 高效燃脂+暴汗瘦全身
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居家燃脂第三彈！24分鐘全身訓練│無跳躍、膝蓋友善、高爆汗│24 MIN FULL BODY WORKOUT│NO JUMPING, KNEE FRIENDLY【PATRICK FIT】
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25分鐘全身訓練 x 阻力帶*3 │ 輕、中、重，強度自己決定💪 25 MIN FULL-BODY WORKOUT with 3 Resistance Bands │ PATRICK FIT
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30分鐘 站立式全身燃脂運動🔥｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果
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10分鐘腹肌訓練│冰塊盒、人魚線、川字肌、愛的把手│我的腹肌就是這樣來的！10 minutes At-home ABS workout
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20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, Home Workout
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15分鐘全身訓練│爆汗燃脂、無情虐肌│中高強度│無器材│ft.Neil│15 MIN HIGH INTENSITY WORKOUT, No Equipment
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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout
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【中階】30分鐘全程站立 有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING, NO EQUIPMENT
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20分鐘鍛鍊全身肌群🔥 居家彈力繩肌力訓練│中強度│有氧燃脂│#patrickfit
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30分鐘下半身訓練 + 爆汗有氧│肌力炸裂、有感燃脂、無器材│ 30 Mins lower body + cardio at-home workout, no equipment, fat burn
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男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂HIIT🔥｜無需器材、超爆汗 / 20 MIN STANDING HIIT WORKOUT - No Equipment
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