Side Plank Classico (isometrico e dinamico) - nicomincuzzi.it

Dopo aver esaminato la versione sulle ginocchia (   • Side Plank su Ginocchia (isometrico e dina...   ) in cui abbiamo imparato a posizionare il corpo nell'assetto corretto, passiamo a vedere in questo video una versione leggermente più intensa. Si tratta quindi del side plank classico, probabilmente il più conosciuto, in cui il core gioca un ruolo fondamentale nel mantenere sia la posizione che l'equilibrio. Proprio a riguardo di quest'ultimo, ti propongo due diversi posizionamenti dei piedi, uno più complicato che richiede maggiore forza e controllo del proprio corpo, l'altro leggermente più semplice che ti consentirà di lavorare con una maggiore base di appoggio e quindi con un equilibrio maggiore. Ricorda, esattamente come per il side plank sulle ginocchia e come per tutti i side plank che vedremo in seguito, che la spalla non dovrà semplicemente essere una base di appoggio ma dovrà essere attiva. Per fare ciò immagina di voler infilare il gomito nel suolo spingendolo energicamente su di esso. Noterai che la spalla salirà di pochi centimetri verso l'alto. In questo modo non solo migliorerai la resistenza della stessa ma la metterai al sicuro dagli infortuni mentre esegui la tua versione di side plank. _________________________ Vuoi dare inizio al tuo cambiamento? ACCEDI GRATIS ALLA COMMUNITY DEL CORPO LIBERO Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica del fitness a corpo libero. Il miglior regalo che tu possa farti. CLICCA QUI PER ACCEDERE GRATIS ALLA COMMUNITY ►   / ilpoteredelcorpolibero   ◄ _________________________ Seguimi sugli altri social: FACEBOOK:   / nicomincuzzipt   SITO WEB: https://nicomincuzzi.it INSTAGRAM:   / nico_mincuzzi_pt   _________________________ ISCRIVITI AL CANALE YOUTUBE PER NON PERDERTI I NUOVI VIDEO:    / @nicoinmovimento