Xây dựng Lưng & TAY TRƯỚC với Tạ Đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Back & Biceps Dumbbell Workout | SHINPHAMM
Đến buổi tập thứ 3 bằng tạ đơn, lưng và tay trước sẽ là mục tiêu tiếp theo của chúng ta. Lưng bao gồm rất nhiều nhóm cơ khác nhau nhưng chỉ cần với tạ đơn chúng ta đã có thể tấn công vào tất cả những nhóm cơ thiết yếu này từ Traps (cơ thang) và Rhomboids (cơ trám) để tăng độ dày cho lưng cũng như Lats (cơ xô) để xây dựng độ rộng. Sau đó kết hợp với việc tập tay trước là mình sẽ có một buổi tập kéo rất hoàn chỉnh. Chiến thôi 🔥 🔥LƯNG VÀ TAY TRƯỚC CHỈ VỚI TẠ ĐƠN 1. DB Low Row (3x10) 2. DB High Row (3x10) 3. DB Single Arm Underhand Row (3x10) 4. DB Reverse Fly to W Raise (4x12) 5. DB Shrug (4x15) 6. DB Drag Curl (4x12) 7. DB Concentration Curl (4x12/each) -- Giữa mỗi set nghỉ 30s-60s --- #SHINPHAMM #SHINEIII #1TUANTAPTADON #AGCR ------------------------------- Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây: 📌Facebook: / agcr.official 📌Instagram: / agcr.official 📌Website: https://www.agcr.vn ------------------------------- Gear mình sử dụng để quay video: Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a ------------------------------- Follow Us: ► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm) ► Instagram: / shinphamm (@shinphamm) ► Camera & Video: / anhthe.ng ------------------------------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
TẬP TO LƯNG chỉ với tạ đơn | Dumbbell Back Workout | SHINPHAMM
Tập TAY TRƯỚC toàn diện hơn với TẠ ĐƠN | Dumbbell Biceps Workout | SHINPHAMM
Tập nổi khối VAI bằng tạ đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Shoulders Dumbbell Workout | SHINPHAMM
1 Hour Dumbbell Strength Workout | Women Over 40
Tập Vai Tại Nhà Đúng Cách | 3 Bài Tập Cho Vai Tròn, Rộng, Rõ Nét | Vshape
Những SAI LẦM KHI TẬP NGỰC khiến cơ bắp chậm phát triển | Why Your Chest Doesn't Grow | SHINPHAMM
Birds Singing in a Tranquil Forest 🌳 Nature Sounds for Deep Sleep and Calm Mind
Fall asleep while I build a zoo (Part 2)
BICEPS WORKOUT UNTIL BURNING IN 4 MINUTES!! (SAVE & TRY)
Most Vibrant Coral Reefs Ever Captured in 8K Dolby Vision™
Chest Dumbbell Workout | SHINPHAMM
Just These 2 Exercises Will Expand Your Shoulders and Give You a Clear V-Shaped Back
THIẾU SÓT khiến TAY TRƯỚC chậm to (GIVEAWAY) | Biceps Training Mistakes | SHINPHAMM x DECUMAR
How to Build a Shoulder workout with Dumbbells 🎯
After My Wife Passed Away, My Daughter-in-Law Smiled At The Inheritance Meeting!! | Calm Dad Stories
Cách Xây Dựng Body Chữ V Nhanh Nhất
TOP 5 BÀI TẬP NGỰC hay và hiệu quả | My Favourite Chest Exercises | SHINPHAMM
Làm mới các bài tập LƯNG & TAY TRƯỚC | Resistance Band Back & Bicep Workout | SHINPHAMM
30 Minutes to Build Back and Arms | Pull Workout
