【知ってると圧倒的な差がつく】筋トレで体を劇的に変える筋肉の科学10選！

筋トレはどれだけジムに行くか、何時間筋トレに費やすかではなく、どうやってやるかが大事です。そのやり方次第で筋肉は簡単にあなたを裏切ります。 筋トレは根性でやるほど成功しにくいです。なぜなら根性には限界がありますが、トレーニングを進化させることに限界はありません。サボり癖がある人ほど効率を求めて適切なトレーニングをやって短い時間で結果を出す傾向にあります。 筋トレを始めて数か月たつと、「頑張ってるのに全然筋肉つかない。」「結果が出ない」と悩んだり、周りから「才能がない」「根性がない」と言われ、自分を責めてしまう人も少なくありません。 実は筋肉にはほとんどの人が知らない科学的なルールがあり、そしてそれを先に知った人だけが効率的、しかも確実に筋肉を増やすことができます。 この動画ではそんな知ってるだけで差がつく筋肉の科学10選を紹介していきます。この内容を抑えておけばもう遠回りする必要はありません。 0:00 はじめに 1:10 筋肉は短期間で成長 6:28 ○○で筋肉は破壊されない 8:25 筋肥大に○○は無関係 10:27 ○○を落とすと早死にする 13:10 デカくなりにくい筋肉は○○が違う 17:40 ○○≠筋肉が活動している 22:32 ○○は筋肥大を妨げる 26:41 筋肥大に最も重要なのは○○ 31:05 ○○が20%増える 35:26 ○○は存在しない迷信 ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)    / @parkerfitnessworkout   ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40680... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28543... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737... https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43... https://academic.oup.com/ajcn/article... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25965... https://agsjournals.onlinelibrary.wil... https://www.tandfonline.com/doi/abs/1... https://journals.physiology.org/doi/f... https://x.com/jacksonfyfe/status/1881... https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755 https://www.cdc.gov/pcd/issues/2020/1... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971... https://www.strongerbyscience.com/res... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39373... https://link.springer.com/article/10.... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.sciencedirect.com/science... http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40576... https://macrofactorapp.com/determines... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546... https://sportrxiv.org/index.php/serve...   / c27msrlrdua   ・SNS →instagram   / parker_fitness_channel   →twitter   / parker_fitness   ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...