Γιόγκα για προετοιμασία και στήριξη στο κεφάλι (Headstand-Sirsasana)

Αυτό το βίντεο απευθύνεται σε άτομα με εμπειρία στην πρακτική της Γιόγκα και των διαφόρων στάσεων (Asana) και με καλή φυσική κατάσταση. Βοηθά στην ενδυνάμωση και ευλυγισία όλου του σώματος και προετοιμάζει για τη στάση της κεφαλής (Shirsasana). H στάση της κεφαλής (Shirsasana) ειναι η 'Βασίλισσα των Άσανας' και είναι μια από τις πιο ωφέλιμες στάσεις της Γιόγκα. Τα οφέλη έρχονται από την αλλαγή της κατεύθυνσης της βαρύτητας: • Τονώνει το λεμφικό σύστημα για καλύτερο ανοσοποιητικό και αποβολή τοξινών • Bελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και οξυγόνου στο κεφάλι • Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και καταπολεμά το στρες • Μειώνει τις επιπτώσεις της βαρύτητας στην σπονδυλική στήλη • Ενδυναμώνει ώμους, χέρια και κορμό • Βελτιώνει την πέψη • Βοηθά στη μείωση των υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους • Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη Αντενδείξεις • Υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακές παθήσεις • Γλαύκωμα ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς • Εγκυμοσύνη • Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης και ώμων • Οξύς πονοκέφαλος, ημικρανίες • Παιδιά κάτω των 7 ετών Πριν δοκιμάσετε τη στήριξη στο κεφάλι δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να συγκεντρωθεί και να ξεκουραστεί. Ενώ είστε στη στάση συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά. Αποφύγετε αυτή την Ασανα αν δε νιώθετε έτοιμοι είτε σωματικά είτε ψυχολογικά. Με συνεχή πρακτική το σώμα και ο νους θα προετοιμαστούν και η στάση αυτή θα προκύψει χωρίς μεγάλη προσπάθεια.