Πλήρης αναπνοή για αρχάριους (Yogic breath)

Σε αυτο το βίντεο περιγράφουμε την πλήρη αναπνοή κατά την οποία συνδυάζονται οι τρεις διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Κατά την πλήρη αναπνοή χρησιμοποιούμε το διάφραγμα, τους μεσοπλέυριους μυς καθώς και τους μυς της κλείδας έτσι ώστε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο τη χωρητικότητα των πνευμόνων μας. Περιγράφονται αρχικά οι επι μέρους αναπνοές. Κοιλιακή αναπνοή Πλευρική αναπνοή Κλειδική- ρηχή αναπνοή Ακολουθήστε το δικό σας ρυθμό αν αυτός στο βίντεο δε σας ταιριάζει. Tα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι πολλά. Βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος Αυξάνει τη χωριτηκότητα των πνευμόνων με αποτέλεσμα πιο σωστή αναπνοή Μας βοηθά να αντιληφθούμε τους μυς της αναπνοής Ενισχύει την αποτοξίνωση του οργανισμού Είναι απαραίτητη πρακτική για να συνεχίσουμε σε άλλες τεχνικές πραναγιάμα (pranayama) Τέλος βοηθά στη συγκέντρωση και χαλάρωση μας, ό,τι πρέπει για να προηγηθεί της πρακτικής των Ασανας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 γύρους των 10 αναπνοών. Πάντα όμως ακούτε το σώμα σας και αν σας προκαλέσει στην αρχή λίγη ζαλάδα, χαλαρώστε και αναπνεύστε κανονικά. Αφού τελειώσετε τη πρακτική παραμείνετε καθιστοί για λίγες αναπνοές. Μουσική -    • Video