EP131 再睡困難：半夜醒來後，為什麼再也睡不回去？【方識欽線上會客室 EP131】2026.07.24

你是不是常在半夜兩、三點突然醒來，明明還很累，腦袋卻再也關不回去？看完這集，你會先理解「入睡困難」和「醒來後睡不回去」為什麼不是同一件事，也會知道再睡時，大腦究竟需要什麼方向。 睡眠不是把大腦直接關機。整個晚上，大腦會經過淺睡、熟睡與做夢等不同階段，心跳、體溫與睡意也有自己的節奏。當其中一部分不穩定，就可能出現半夜醒來、睡眠變淺，甚至越努力想睡越清醒的情況。 這一集，方識欽醫師會用生活化的方式帶大家看懂： ・為什麼常在半夜兩、三點醒來 ・醒來後睡不回去，大腦可能發生什麼事 ・淺睡、熟睡與做夢如何輪流工作 ・睡意、心跳、體溫等睡眠節奏如何互相配合 ・方醫師的睡眠 4＋4 心法 ・面對再睡困難，為什麼不能只追求立刻被放倒 家裡若有人總在半夜醒來，或每天都說「我睡了很久，怎麼還是累」，請把這場直播轉給他。訂閱未來健康研究院，持續一起看懂睡眠、情緒與大腦健康：    / @xhealthlab   ❗方醫師最新警示：近期有詐騙集團冒用方醫師名義販售睡眠產品，請大家務必小心，這是詐騙。 - 加入 #未來健康研究院 會員👇    / @xhealthlab   #未來健康研究院 #方識欽醫師 #方識欽線上會客室 #再睡困難 #失眠 #睡眠 #半夜醒來 #睡不回去 #睡眠品質 #睡眠障礙 #睡眠節奏 #熟齡健康 #腦健康 #睡眠心法 - 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：  / xhealthlab   TikTok：  / xhealthlab   官方網站：https://x-healthlab.com IG：  / xhealthlab99   - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：[email protected] 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗